文責 柔道整復師 岡田 龍樹 治療歴7年
運動部の腰痛は腰椎分離症の可能性が！腰痛で悩んでいる学生必見！ ｜ 2025/08/01
腰椎分離症の原因や症状、日常でできるストレッチ、ゆめたか接骨院での骨格矯正施術までを解説。富山市での治療・予防に役立つ情報をお届けします。
① 腰椎分離症とは
腰椎分離症（ようついぶんりしょう）とは、背骨の下部（腰椎）の一部である椎弓という骨が疲労によってひび割れたり、分離してしまう状態を指します。特にスポーツを頻繁に行う10代の成長期の子どもや、日常的に腰を反る動作が多い方に多く見られます。進行すると痛みが強まり、日常生活にも支障をきたすことがあるため、早期の対応が重要です。
② 原因
腰椎分離症の主な原因は、繰り返しの腰への負担です。例えば、ジャンプや体を反らす動きの多いスポーツ（野球、バレーボール、サッカー、体操など）では、腰椎に継続的なストレスが加わり、疲労骨折のような形で椎弓が損傷します。また、姿勢の悪さや筋力のアンバランスが、腰椎への負荷を助長しているケースもあります。
③ 症状
腰椎分離症の初期症状としては、腰を反らした時の痛みが代表的です。長時間の立位や歩行後に痛みが出ることもあります。進行すると、坐骨神経痛のような下肢への放散痛を感じるケースもあるため、症状の悪化には十分な注意が必要です。ただし、初期段階では痛みが軽度な場合もあるため、見逃しやすい点が問題となります。
④ 対策（ストレッチなど）
腰椎分離症の対策としては、まず運動量の調整が必要です。痛みが強い間は無理な運動は避け、安静を心がけることが重要です。その上で、体幹（インナーマッスル）やハムストリングスのストレッチ、股関節周りの柔軟性を高めるトレーニングが再発予防に効果的とされています。ただし、症状やステージによっては逆効果になることもあるため、専門家の指導のもとで行うことが望ましいです。
⑤ ゆめたか接骨院での治療法
ゆめたか接骨院では、腰椎分離症の方に対して、骨格のバランス調整と筋肉の緊張緩和を目的とした施術を行っています。骨盤や腰椎周辺のゆがみを整えることで、腰への負担を軽減し、自然治癒力を引き出すことを目指します。また、患者様の生活スタイルやスポーツ種目に合わせたストレッチやトレーニングの指導も行い、再発しにくい身体作りをサポートします。
富山市で体のメンテナンスはゆめたか接骨院へ。
腰の痛みや不調をそのままにせず、早めのケアで健康な体を保ちましょう。
文責 柔道整復師 岡田 龍樹 治療歴7年
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産後の骨盤矯正は産後半年以内に！！ ｜ 2025/05/20
産後の骨盤矯正は産後半年以内に！！
「出産後、体型が戻らない」「腰痛がひどくなった」「ズボンが入りにくくなった」…こんなお悩み、ありませんか？
実はその原因、「骨盤の開き」が関係しているかもしれません。
① 骨盤が開く原因は「リラキシン」
妊娠中から出産にかけて分泌されるホルモン 「リラキシン」 は、赤ちゃんが産道を通りやすくするために
骨盤まわりの靭帯をゆるめる働きをします。
このリラキシンは産後半年ほどまで分泌が続くとされており、
この期間に正しいケアを行うことで、骨盤の戻り具合に大きく差が出ます。
② 骨盤矯正で期待できる体の変化
- 姿勢の改善で腰痛や肩こりが軽減
- 代謝が上がり、痩せやすい体質に
- 尿もれなど、骨盤底筋のトラブル予防
- お尻や太もものラインがスッキリ
③ ゆめたか接骨院の産後ケア
当院では国家資格を持つ施術者が、患者様一人ひとりの体の状態を丁寧にチェックし、骨盤のゆがみや筋力のバランスを整える骨格矯正を行っています。
✅ お子様連れOKの環境
✅ 産後2ヶ月から施術対応可能
✅ 骨盤の安定に合わせた運動指導も実施
まとめ
産後の骨盤は、半年以内が「整えるラストチャンス」！
この時期に骨盤矯正をすることで、長く健康でキレイな体を保つ土台が作れます。
富山市で産後の骨盤矯正をお考えの方は、ぜひ ゆめたか接骨院 へご相談ください。
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インナーマッスル強化が効果的？ 腰椎椎間板ヘルニアの予防と改善方法とは ｜ 2025/05/17
インナーマッスル強化が効果的？ 腰椎椎間板ヘルニアの予防と改善方法とは
「腰の痛みがなかなか治らない…」「足にしびれを感じる…」そんな症状がある方は、もしかすると腰椎椎間板ヘルニアかもしれません。富山市のゆめたか接骨院では、こうした悩みをお持ちの方に「インナーマッスル強化」に着目した施術とトレーニングを行っています。
腰椎椎間板ヘルニアとは？
腰椎椎間板ヘルニアとは、腰の背骨（腰椎）にある椎間板が飛び出し、近くの神経を圧迫する状態のことです。圧迫された神経が痛みやしびれを引き起こし、特にお尻から足にかけての坐骨神経痛として現れることが多いです。
主な原因と症状
-
長時間のデスクワークや前かがみ姿勢
-
重い荷物の持ち運び
-
筋力低下による体幹の不安定性
-
年齢による椎間板の変性
主な症状は以下の通りです：
-
腰の鈍痛や鋭い痛み
-
下肢のしびれや筋力低下
-
長時間歩けない、立っていられない
インナーマッスルとの関係
**インナーマッスル（体幹深部筋）**は、背骨や骨盤を内側から支える重要な筋肉群です。これらが弱まると、体のバランスが崩れ、腰椎に過剰な負担がかかるようになります。その結果、ヘルニアのリスクが高まるだけでなく、再発の可能性も高くなります。
インナーマッスル強化のメリット
-
腰椎の安定性が向上
-
姿勢改善による痛みの緩和
-
再発予防にもつながる
効果的なトレーニング方法
-
ドローイン
お腹をへこませた状態で呼吸を整えるだけの簡単トレーニング。毎日5分でもOK！ -
プランク
うつ伏せで前腕とつま先で体を支える体幹トレーニング。30秒からスタート！ -
EMS（電気刺激による筋肉強化）
当院では、EMS機器を使って深部筋にアプローチする施術も行っています。
接骨院での施術と併用ケア
ゆめたか接骨院では、骨盤や背骨のゆがみを整える骨格矯正と、インナーマッスルへのアプローチを組み合わせた根本改善型施術を提供。急性期の痛みには電気療法や手技療法も効果的です。
まとめ
腰椎椎間板ヘルニアにお悩みの方は、痛みの対処だけでなく、原因となる筋力低下にも目を向けてみましょう。インナーマッスルを鍛えることで、腰への負担を軽減し、再発予防にもつながります。
「富山市で腰椎椎間板ヘルニアにお悩みの方は、ゆめたか接骨院へ」
まずはお気軽にご相談ください！私たちが全力でサポートいたします。
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腰椎椎間板ヘルニアはインナーマッスル強化が効果的！？ ｜ 2025/05/13
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5月病の正体は“自律神経の乱れ”？心と体の不調を整えるヒント ｜ 2025/05/08
文責 柔道整復師 岡田 龍樹 治療歴7年
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お尻から脚の痺れや痛み… それ、坐骨神経のSOSかも！？ ｜ 2025/02/13
🦵 お尻から脚がビリビリ…それ、坐骨神経のSOSかも！？ 🦵
「お尻から太もも、ふくらはぎまでビリビリする…」「長時間座ると脚がしびれる…」こんな症状、ありませんか？
それ、坐骨神経痛のサインかもしれません。放置すると悪化することもあるため、早めのケアが大切です。今回は、坐骨神経痛の原因と対策についてわかりやすく解説します！
✅ 坐骨神経痛の主な原因
1️⃣ 腰椎椎間板ヘルニア
腰のクッション（椎間板）が飛び出し、神経を圧迫することで痛みやしびれを引き起こします。特に長時間のデスクワークの方は要注意！
2️⃣ 梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）
お尻にある梨状筋が硬くなり、坐骨神経を圧迫することで痛みが生じます。運動不足や長時間座っている人に多い症状です。
3️⃣ 腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）
加齢により脊柱管（神経の通り道）が狭くなり、中高年に多い原因です。歩くと痛み、休むと楽になるのが特徴。
💡 坐骨神経痛を和らげるケア方法
🔵 1. 姿勢を正す
骨盤を立て、深く座ることで腰への負担を軽減。こまめに姿勢を見直しましょう。
🔵 2. ストレッチを行う
・お尻のストレッチ（片膝を胸に引き寄せる）
・腰回りをほぐす前屈ストレッチ で、筋肉の緊張を和らげます。
🔵 3. 適度な運動
ウォーキングなど軽い有酸素運動は血流を促進し、痛みを軽減します。
🔵 4. 専門的なケアを受ける
セルフケアで改善しない場合は、骨格矯正で根本から改善を目指しましょう。
📣 ゆめたか接骨院でできること
当院では、坐骨神経痛の原因に合わせた骨盤矯正や筋肉の調整を行い、痛みの根本改善をサポートします。「お尻から脚に違和感がある…」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください！
🟢 富山市でぎっくり腰でお悩みの方はゆめたか接骨院へ 🟢
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交通事故専門接骨院
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雪かきによる腰痛はゆめたか接骨院にお任せ！ ｜ 2025/02/05
今年最強の大寒波が到来し、雪が降る地域では雪かきの機会が増えています。しかし、雪かきをした後に「腰が痛くなった…」「ギックリ腰になりそう…」と感じる方も多いのではないでしょうか？実は、雪かきは腰に大きな負担をかける動作が多く、腰痛を引き起こしやすい作業 なのです。
今回は、雪かきによる腰痛の原因や対処法、そして予防策 について詳しく解説していきます。
2. 雪かきで腰痛が起こる原因とは？
2.1 長時間の前かがみ姿勢
雪をかく際に前かがみになることで、腰に大きな負担がかかります。背中が丸まると腰椎に余計な圧力がかかり、筋肉の緊張が強くなってしまいます。
2.2 重い雪を持ち上げる動作
特に湿った雪は非常に重く、スコップで持ち上げるたびに腰へ負担がかかります。無理な力を入れて持ち上げる動作が、腰を痛める原因 となります。
2.3 寒さによる筋肉の硬直
冬の寒さで筋肉が冷えていると、血流が悪くなり、筋肉の柔軟性が低下します。その状態で突然の負荷がかかると、ぎっくり腰などのリスクが高まります。
2.4 急な動作の繰り返し
「早く終わらせたい」と焦って無理な動きをすると、腰をひねる動作が増え、筋肉や靭帯を痛めることがあります。
3. 雪かき後に腰痛が出た場合の対処法
3.1 痛みが出た直後は冷やす
炎症が起きている場合、最初の48時間はアイシング（冷却）を行うことが効果的 です。
3.2 軽くストレッチを行い筋肉をほぐす
無理に動かさず、ゆっくりとしたストレッチで血流を促進。
3.3 温めるタイミングを見極める
痛みが落ち着いてきたら、温めることで回復が早まります。
4. 雪かきで腰痛を防ぐためのポイント
4.1 正しい雪かきの姿勢を意識する
- 膝を曲げて腰の負担を減らす
- 雪を遠くに投げない（できるだけ近くに寄せる）
4.2 雪かき前の準備運動を行う
- 太もも・背中・腰回りを中心に軽いストレッチをする
4.3 こまめに休憩を取る
- 30分作業したら5分休憩を挟む
5. ゆめたか接骨院環水院の腰痛ケア
5.1 骨格矯正による腰の負担軽減
骨盤や背骨の歪みを整え、腰痛になりにくい状態を作ります。
5.2 筋肉のこわばりをほぐす施術
手技で筋肉の緊張を和らげます。
5.3 再発予防指導
腰痛になりにくい体を作るための日常生活での体の使い方を伝えます。
6. まとめ
雪かきは腰に大きな負担をかける作業ですが、正しい姿勢と筋肉の緊張を和らげることで、腰痛のリスクを減らすことができます。もし痛みが出てしまった場合は、早めにケアをすることが大切です。
「雪かきで腰を痛めた…」「腰の違和感が続いている…」という方は、ぜひゆめたか接骨院へご相談ください！
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～腰痛に悩む患者様の声～ 富山市 ゆめたか接骨院 ｜ 2025/01/06
こんにちは、ゆめたか接骨院環水院です！
腰痛に悩む方が増える中、当院の骨盤矯正施術を受けていただいた患者様から、嬉しいお声をいただきました。今回はそのコメントをご紹介します！
患者様の声をご紹介
「ぎっくり腰一歩手前で腰痛に悩んでいましたが、通ってかなり良くなりました！同じく腰を痛めた夫や父にも紹介して家族でお世話になっています。」
ぎっくり腰は腰痛持ちの方がなるリスクが高まります。一つの目安として背骨から外側８cmのところが硬いとぎっくり腰になりやすいと言われています。
予防するには日頃からメンテナンスをして筋肉の柔らかい状態を維持して、筋力強化して骨格を正しい位置にキープして、動ける体を作ることが重要となってきます！
ぎっくり腰でお悩みの方はゆめたか接骨院へお問い合わせください！
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