寒い朝はぎっくり腰に注意！富山市のゆめたか接骨院が教える冬の腰痛予防

寒い朝に布団から起き上がった瞬間、腰が「ピキッ」と痛んだ経験はありませんか？
富山市のゆめたか接骨院にも、冬になるとぎっくり腰や腰痛の相談が急増します。
冷えによる筋肉の硬直は、腰に最も大きな負担をかける原因のひとつです。

寒い朝に腰痛やぎっくり腰が増える理由

気温が低い朝は、筋肉が冷えて血流が悪くなります。血液の循環が滞ると酸素や栄養が届きにくくなり、筋肉疲労が蓄積します。この状態で前かがみになったり、くしゃみをしただけでぎっくり腰を起こすことがあります。

ゆめたか接骨院でも「朝、顔を洗おうとした瞬間に腰が抜けた」という患者様が多く来院されます。冷えはまさに腰痛の大敵です。

🔹 朝起きる前に軽く体を動かす
🔹 腰やお腹を温めてから活動する
🔹 前かがみの姿勢を避ける
→ これらの習慣でぎっくり腰の発生リスクを大幅に減らせます。

冷えることで筋肉が硬くなり、腰の神経を圧迫して痛みやしびれを引き起こします。血流が悪いと老廃物が溜まりやすく、慢性的な腰痛の原因にもなります。

カイロや腹巻きなどで腰を温めると、血行が促進されて痛みが和らぎやすくなります。

骨盤は上半身と下半身をつなぐ“身体の土台”。冷えや筋肉のこわばりでバランスが崩れると、骨盤が傾き、腰に負担が集中します。これがぎっくり腰の引き金になることがあります。

富山市のゆめたか接骨院では、柔道整復師が一人ひとりの骨盤バランスを丁寧に評価し、歪みを整える施術を行っています。

朝起きたら、布団の中でできる簡単ストレッチを取り入れましょう。

✅ 両膝抱えストレッチ：仰向けで両膝を胸に引き寄せ、左右にゆっくり揺れる。
✅ 太もも裏伸ばし：片脚を伸ばし、タオルでつま先を軽く引き寄せる。
✅ 深呼吸ストレッチ：呼吸に合わせて肩と腰の力を抜く。

ぎっくり腰は、発症直後に無理をすると悪化します。ゆめたか接骨院では、痛みが強い初期にはアイシング・電気治療を行い、炎症を抑えます。痛みが落ち着いた後は、骨盤矯正や深層筋調整で再発を防ぎます。

また、電磁波パルス「HI-EMT（テスラインパクト）」を活用した筋肉刺激で、深層筋を活性化し、代謝促進・脂肪燃焼もサポートします。

1. 腰を冷やさない：腹巻きやヒートインナーで保温。
2. 姿勢を正す：スマホ姿勢・猫背を改善。
3. 運動を継続する：軽いストレッチやウォーキングを日常に。

骨盤の歪みを整えることで、腰への負担を軽減し、痛みの再発を防げます。ゆめたか接骨院では、骨盤矯正・筋肉調整・姿勢分析を組み合わせた根本改善を行っています。

富山市で腰痛やぎっくり腰にお悩みの方へ
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