【ゆめたか整体院】富山院|スタッフブログ

寒くなってきましたね。接骨院の前に歩きも色がつき始め『秋だな〜』と実感することが多くなってきました。

寒くなってくるとぎっくり腰になりやすかったり、自律神経が乱れやすかったりもします。

そのような症状が出てこないよう。きちんと予防が必要となります。

お風呂や温泉の効果はリラックス効果を中心に様々あります。

【物理作用】

☺︎  温熱作用　疲労回復

効能：ぬるめはリラックス、熱めはリフレッシュ

☺︎  水圧作用　むくみ・だるさ解消

効能：水圧によるマッサージ効果、血流・リンパの流れ促進

☺︎  浮力作用　リラックス

  効能：浮力により緊張緩和

温泉の成分は体の不足した成分を満たしてくれます。

そのため、神経痛、関節痛、筋肉痛、関節のこわばり、冷え性、疲労回復、健康増進に適応する効果を発揮します。今は、なかなか温泉にいけませんが、お風呂でゆっくり温まりましょう。

当院には慢性的に腰が痛いという方が多く来院されます。

その方々の大半が
・病院で検査をしてもらったが以上がなかった
・腰を痛めた原因がはっきりしない
など、なぜ腰が痛いのか分からない方ばかりです。

慢性腰痛で悩んでる方は骨格が歪んで、筋肉が硬くなっているか
体を支える筋力が低下しているケースが多いです。

そんな方は日常生活から見直してみましょう。

自宅でスマホを操作したり、読書をする際に
うつ伏せの状態でしていませんか？
うつ伏せで状態を反らす姿勢が続くと腰に負担がかかり腰痛になりやすいです。
さらに腰椎の前弯（腰の骨の反り）が強くなり、腰を痛めやすくなります。

次は座っている時の姿勢です。
写真のように浅めに座って、背もたれに背中だけ当てるような座り方をすると、
腰の筋肉が引き伸ばされて腰痛になりやすいです。
さらに骨盤が後ろに倒れてしまうので猫背になってしまうので、
腰だけでなく、背中や首肩のコリにつながります。

こういったように普段から姿勢を意識していないと
腰に負担がかかってしまい、筋肉が硬くなってしまうので注意しましょう。

次に筋力が落ちると腰痛になりやすい理由です。
体を支えているのは骨と筋肉です。

運動不足などで筋力が落ちていくと、体を支えられなくなり腰痛を引き起こします。
学生の頃は部活動で鍛えていたが、大人になり運動不足になって筋力が衰えた方に
トレーニング指導をして腰痛がなくなったというケースは多々あります。

腰痛持ちの方はインナーマッスルを鍛えましょう。
インナーマッスルの中でも特に腹横筋を鍛えるのがオススメです。
腹横筋はお腹周りにコルセットのような形でついています。
この筋肉を鍛えると、コルセットと同じ役割をしてくれるので、
姿勢が良くなったり、ウエストが引き締まったり、腰痛予防にもなります。

ゆめたか接骨院にはEMSでお腹周りを鍛えるメニューもあります。
さらに富山院の隣にはトレーニングジムもあるので、ぜひ通ってみてください。

柔道整復師　岡田龍樹

産後ママは試してみてください☺︎

【産後の歪み度チェック】

１　　お産は難産だった

２　　逆子でお産になった

３　　お産の時出血が多かった

４　　乳腺炎になりやすい

５　　母乳の出が悪い

６　　冷え症

７　　便秘

８　　肩こりがある

９　　腰痛がある

１０　吐き気がある

１１　痔が良くならない

１２　頭痛が多い

１３　尿漏れがある

１４　下腹に子宮が下がっているような違和感を感じる

１５　膝や手首などの関節痛

１６　むくみがある

１７　体型が戻らず妊娠前のズボンが入らない、きつい

１８　出産後〜産後２ヶ月まで骨盤ケアをしていなかった

１９　産後すぐ〜産後２ヶ月まで動き回ることが多かった

２０　産後まもなくの気分の落ち込みがひどかった

２０項目のうち何個当てはまりましたか？

＊0~3 　骨盤はいい状態

＊4~7 　歪み・ゆるみは軽度

＊8~14  歪み・ゆるみは中度

＊15~20 歪み・ゆるみは重度

当院では産後整体も行なっております。気になる方や歪みチェックで酷かった方は是非お試しください

柔道整復師　谷井

起床時、起き上がった際に腰痛がありませんか？

うつ伏せ寝や寝返りを打ってない方は特に要注意です。

腰痛は男性では体の気になる症状第1位、女性では肩こりについで第2位の症状で、その症状は年々増加傾向にあります。

腰痛と一言で言ってもその症状は様々で、原因がはっきりしている腰痛と原因不明の腰痛の2つに分類されます。

原因がはっきりしているもの：
腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、内臓の障害など

原因がはっきりしないもの：
身体的、心理的、神経の障害など

特に原因がはっきりしないものは画像検査でも特定できず、腰痛で当院に来院される患者様のほとんどが腰の筋肉の固さが原因です。

筋肉の疲労で血流が滞り腰痛になる方や、季節の変わり目や気圧の変化により腰だけでなく骨盤周りやお尻の筋肉が硬くなる方など様々なことが原因で腰痛が出てきます。

腰痛を予防する手段としては筋力をつける、ストレッチ、ボディケアなどで血流をよくする方法がありますが、疲れて帰ってきて気絶するかの如く眠りに落ちている人は多いのではないでしょうか？

そんな時間のない方でも簡単に腰痛を予防する方法をご紹介します。

就寝前にこの体操を行うことで起床時の腰痛を軽減することが期待できます。

また、起床時にも同じ様に運動をすれば起き上がりやすさも変わってくると思いますので是非、実践してみてください。

❶膝を立てて仰向けで寝る

❷左右に膝を倒して、行きにくい方向はどっちか確認する

❸行きにくい方は3秒、反対側は1秒間膝を倒す

❹往復30回ほど繰り返します

上記の運動は簡単ですが、何事も継続が肝心です。毎日行ってくださいね。

また、腰痛の方のお体の状態、特に骨盤の歪みを確認すると、ほとんどの方に歪みと筋肉の固さが確認できます。

当院の骨盤矯正の特徴はボキボキしないソフトな骨盤矯正ですので小学生からお年寄りまで安心して施術を受けることができます。

起床時に腰痛がある方は、是非一度ゆめたか接骨院にお越しください。

初診時はスムーズにご案内させていただきたいのでご予約をお願いしております。

通いやすい方の院へのお問い合わせをお願いします。

柔道整復師　立花洋二