不眠症・睡眠障害
- なかなか寝つけない
- 起きても十分眠った感じがしない
- 毎日だるさがある
- 日中に頭がぼんやりとしてしまう
- 寝れない自分を責めてしまう
ヒトの人生のうち約3分の1は睡眠に時間を費やしています。
仮に人生が90年だとすると、約30年は眠っている計算になります。
ヒトにとって睡眠は大事な休養時間なのです。
理想の睡眠時間は6時間といわれていますが、「睡眠負債」という言葉があるように、寝不足が1ヶ月以上続き借金のように積み重なっていくと日中にあらゆる不調を引き起こします。
例えば、日中眠気に襲われる、判断力が鈍る、日頃の疲れが取れない、です。
さらに、研究データでは免疫力の低下や生活習慣病リスクの増加も挙げられています。
睡眠に何らかの問題がある状態を睡眠障害、1ヵ月以上睡眠問題が続く状態を不眠症と区別されます。
分類と原因｜ゆめたか接骨院
不眠には4つのタイプがあり、人によっては複数のタイプが重なって現れることもあります。
∇入眠障害
なかなか寝付けない、寝つくまでに2時間以上かかる。
∇中途覚醒
眠りが浅い、夜中に何度も目が覚める。
∇早朝覚醒
望む時刻より2時間以上早く目が覚める、まだ眠りたいのに眠れない。
∇熟眠障害
眠った時間のわりにはぐっすり眠った感じがしない。休養感が得られない。
また、原因は人によって様々ですが、主に4つに分けられます。
∇環境問題
枕などの寝具、室温、音、明るさ
∇身体的問題
病気による痛みやかゆみ
∇精神的問題
悩み、ストレス
∇生活習慣問題
アルコール、カフェイン、薬の副作用
ゆめたか接骨院での施術方法｜ゆめたか接骨院
ゆめたか接骨院には「自律神経を調整する」コースがあります。
自律神経には身体を活発化させる交感神経と、身体を休息させる副交感神経があります。
悩みやイライラが続くと交感神経が優位に働き、脳や体を休めづらい状態になります。
そこで施術で副交感神経を優位にさせ、リラックスできる状態に働きかけます。
一人で悩まず、一緒に改善を目指しましょう。
詳細はゆめたか接骨院までお問い合わせください。
