【ゆめたか整体院】富山院|スタッフブログ

【不眠症について】

心配事がある時や試験前日、旅先などで『眠ろうとしても眠れない』という事はありませんか？
通常なら数日から数週間でまた眠れるようになります。

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①１ヶ月以上にわたり夜間の不眠が続く場合。

②日中に精神や身体の不調を自覚して生活の質が低下する。

この２つが認められた時、不眠症と診断されるそうです

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【症状】
日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下・抑うつ・頭重・目眩などの症状が出てきてしまう。

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【原因】
・ストレス
・身体的病気
・精神的病気
・薬の作用
・生活リズムの乱れ
・環境の問題

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【不眠症のタイプ】
◆入眠障害　　　：寝つきが悪い
◆途中障害　　　：眠りが浅く途中で何回も目が覚める
◆早朝覚醒　　　：早朝に目が覚める
◆熟眠障害　　　：ある程度眠っても、ぐっすり眠れたと言う満足感が得られない

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【対処法】
就寝・起床時間を一定にする
睡眠時間にこだわらない
太陽の光を浴びる
適度な運動
ストレス解消法を見つける
寝る前にリラックスタイムを作る
寝酒は❌
快適な寝室づくりをする

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日常生活を気をつけることにより不眠症になりにくくなります。なるべくストレスをためるようなことのないようにリラックスできるような時間を作りましょう。当院では、自律神経の乱れを改善させるようなメニューもございます。不眠症でお悩みの際は一度ご相談ください。サポートさせていただきます。

柔道整復師　谷井

『自律神経』この言葉を聞いたことがある人は多いと思います。
しかしこの自律神経が私たちの体にどのように働いているかまで理解している人は少ないのではないでしょうか？

自律神経とは内臓や血管、代謝などをコントロールし体内環境のバランスを保つように働いている神経なんです。
このバランスが乱れると色んな症状がでてきやすくなります。
吐き気や動悸、全身のだるさや不眠。内臓系だと胃の活動が活発になり、胃酸が多く分泌され胃痛をおこしたり、腸の働きが良くなりすぎたり、逆に悪くなったりすると便秘や下痢になってしまいます。

そしてこの自律神経はストレスと密接な関係で緊張や不安を感じると乱れやすくなります。
そして睡眠にも関係していて、不眠症などにもなったりします。
他にも疲労感やめまい、頭痛、耳鳴り、多汗など自律神経の乱れは体に色んな影響をあたえ、日常生活もままならなくなる人もいます。

当院では自律神経の調整の施術も行っていますので肩こりや腰痛はもちろん体のちょっとした不調など気になることがありましたら是非来院ください。

検温、消毒などコロナ対策もバッチリですので安心です。

ゆめたか接骨院　富山院
〒939-8211　富山県富山市二口町2-4-4
TEL 076-493-5660　駐車場完備

ゆめたか接骨院　環水院
〒930-0804　富山県富山市下新町3-5
TEL 076-464-6228　駐車場完備

年中通して誰にでも起こり得るケガの一つがぎっくり腰だと思います。

ただ皆ぎっくり腰とはどういうものかについて誤解されている方も多いです。

＜ぎっくり腰とは？＞

簡単に言うと腰の関節の「捻挫」であり、腰の筋肉の「肉離れ」でもあります。

それを総称してぎっくり腰と表現することが多いです。

単なる疲労からくる腰痛をぎっくり腰と勘違いする方もいますので注意が必要です。

＜どの様なことでなるか？＞

多くの方は重いものを急に持ち上げたり、下にあるものを取ろうとしてしゃがみ込んだ際に

強い痛みが走り痛めることが多いです。

＜どういう状態か？なぜ痛みにばらつきがあるのか？＞

筋肉や靭帯は細い繊維が束になって構成されているのですが、それが全てもしくは部分的に

切れてしまった状態です。

その束になった繊維が１本切れたのか、１０本切れたのか、１００本切れたのか、

全て切れたのかで痛みの度合いが変わってきます。

ある程度動ける方もいれば、ベットから起きられなくなる方、

歩行器に頼らないと歩けない方まで様々です。

＜自宅での対処法>

まずぎっくり腰になってしまったな、と言う瞬間には痛くなったところを

『アイシング（冷やし）』ましょう。

その後、所持されていればコルセットなどで『固定』

あとは横になって『安静』にすることが大切です。

より早く治すためには接骨院で治療することも重要です。

当院の骨盤矯正はぎっくり腰の際でもできる有効な治療法なので、

お困りの方はすぐにご相談ください！

ゆめたか接骨院　環水院院長　藤永

ゆめたか接骨院　富山院
〒939-8211　富山県富山市二口町2-4-4
TEL 076-493-5660
駐車場完備
ゆめたか接骨院　環水院
〒930-0804　富山県富山市下新町3-5
TEL 076-464-6228　駐車場完備

富山市はうだるような暑い日々が続いていますが、皆さまは体調は大丈夫でしょうか？

室内外の気温差の影響を受けて体調を崩し来院さ方が増えていますので、体調管理を怠らないようにしましょう。

さて、今回は冷え症について書きます。

冷房が効いている室内にいたり冬の外気に晒されたりすると、誰しも体が冷たくなってきます。

しかし冷え症は気温によって冷やされる程度ではなく、手と足の先端がかなり温まりにくく、慢性的に冷えているような感覚があるときに「冷え症」と呼びます。

「冷え症」と「冷え性」という言葉がありますが、冷えている自覚があり慢性的に冷えを感じる方を病気と捉えて「冷え症」、冷えている自覚が少なく軽度の冷えを感じる方を体質と捉えて「冷え性」と表しています。

体の冷えを感じる人は約6割おり、男女別で見ると男性が4割、女性が7割超もいます。

これは男性よりも女性の方が筋肉量が少ないために、熱を作り出す力も、熱を全身に巡らせる力も弱いからです。

さらには過度なダイエット、無理な食事制限、精神的・肉体的ストレス、自律神経の乱れ、女性ホルモンの乱れなども冷え症を引き起こす原因になります。

「冷えは万病のもと」と言われるように、体が常に冷えていると免疫力が低下(=菌やウイルスへの抵抗力が弱まる)することで風邪やインフルエンザなどをひきやすくなります。

冷え症を含む体質改善のためには「筋肉」がキーポイントになります。

筋肉にはポンプ作用という、血液を体の末端まで押し流す働きを持っています。

筋肉が硬いとその働きがじゅうぶんに発揮されず、温かい血液が全身に届きにくくなるのです。

筋肉を柔らかくし体質改善を図るために、ゆめたか接骨院では全身矯正を行い心身を正常に近づけます。

全身を整えることで血流が良くなり隅々まで温かい血液が行き渡るために、施術後に血が巡る感覚や体が温かくなる感覚を感じる患者様がおられます。

「万年冷え症だから…」「冷えやすい体質だから…」と諦めず、ゆめたか接骨院で一緒に冷え症改善を目指しませんか？

柔道整復師　　河合

ゆめたか接骨院　富山院

〒939-8211　富山県富山市二口町2-4-4
TEL 076-493-5660

駐車場完備

ゆめたか接骨院　環水院

〒930-0804　富山県富山市下新町3-5
TEL 076-464-6228

駐車場完備