デスクワークの足の痛み・むくみ解消！簡単ストレッチ＆姿勢改善 ｜
2025/02/20
文責 柔道整復師 岡田 龍樹 治療歴7年
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骨盤矯正/交通事故/骨盤ダイエット/産後ダイエット/トレーニングジム/バストアップ/小顔整体/お問い合わせ/地図
交通事故専門接骨院
●ゆめたか接骨院・整体院富山院
〒９３９−８２１１
富山県富山市二口町２−４−４
電話０７６−４９３−５６６０
●ゆめたか接骨院・整体院環水院
〒９３０−０８０４
富山県富山市下新町３−５
電話:０７６−４６４−６２２８
●ゆめたか接骨院・整体院大沢野院
〒９３９−２２５２
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お尻から脚の痺れや痛み… それ、坐骨神経のSOSかも！？ ｜
2025/02/13
🦵 お尻から脚がビリビリ…それ、坐骨神経のSOSかも！？ 🦵
「お尻から太もも、ふくらはぎまでビリビリする…」「長時間座ると脚がしびれる…」こんな症状、ありませんか？
それ、坐骨神経痛のサインかもしれません。放置すると悪化することもあるため、早めのケアが大切です。今回は、坐骨神経痛の原因と対策についてわかりやすく解説します！
✅ 坐骨神経痛の主な原因
1️⃣ 腰椎椎間板ヘルニア
腰のクッション（椎間板）が飛び出し、神経を圧迫することで痛みやしびれを引き起こします。特に長時間のデスクワークの方は要注意！
2️⃣ 梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）
お尻にある梨状筋が硬くなり、坐骨神経を圧迫することで痛みが生じます。運動不足や長時間座っている人に多い症状です。
3️⃣ 腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）
加齢により脊柱管（神経の通り道）が狭くなり、中高年に多い原因です。歩くと痛み、休むと楽になるのが特徴。
💡 坐骨神経痛を和らげるケア方法
🔵 1. 姿勢を正す
骨盤を立て、深く座ることで腰への負担を軽減。こまめに姿勢を見直しましょう。
🔵 2. ストレッチを行う
・お尻のストレッチ（片膝を胸に引き寄せる）
・腰回りをほぐす前屈ストレッチ で、筋肉の緊張を和らげます。
🔵 3. 適度な運動
ウォーキングなど軽い有酸素運動は血流を促進し、痛みを軽減します。
🔵 4. 専門的なケアを受ける
セルフケアで改善しない場合は、骨格矯正で根本から改善を目指しましょう。
📣 ゆめたか接骨院でできること
当院では、坐骨神経痛の原因に合わせた骨盤矯正や筋肉の調整を行い、痛みの根本改善をサポートします。「お尻から脚に違和感がある…」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください！
🟢 富山市でぎっくり腰でお悩みの方はゆめたか接骨院へ 🟢
文責 柔道整復師 岡田 龍樹 治療歴7年
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富山の冬は膝痛に要注意！変形性膝関節症の原因・症状・予防法 ｜
2025/02/06
1. はじめに
富山の冬は寒さと雪で膝に負担がかかりやすい季節です。「冬になると膝が痛くなる」「膝の動きが悪くなる」と感じていませんか？特に変形性膝関節症の方は、この時期に症状が悪化しやすくなるため、早めの対策が重要です。
今回は、冬に膝の痛みが悪化する原因と、その予防・ケア方法について詳しく解説します。
2. 変形性膝関節症とは？
2.1 変形性膝関節症の概要
変形性膝関節症は、膝関節の軟骨がすり減ることで、膝の動きがスムーズでなくなり、痛みや変形が生じる疾患です。特に中高年の方に多く見られ、加齢や膝への負担の蓄積が主な原因とされています。
2.2 症状の進行段階
- 初期: 階段の昇り降りや立ち上がりの際に違和感を感じる
- 中期: 歩行時の痛みが強くなり、膝が腫れることがある
- 重度: 膝の変形が進み、正座や長時間の歩行が困難になる
早期のケアが、症状の進行を遅らせるカギになります。
3. 富山の冬が膝に与える影響
3.1 寒さによる血流の低下と関節の硬直
寒いと血管が収縮し、膝周辺の血流が悪くなります。その結果、関節の動きが悪くなり、痛みが出やすくなるのです。
3.2 雪かきによる膝への負担
雪かきは膝に大きな負荷がかかる動作の繰り返しです。特に、膝を曲げて雪を持ち上げる動作は、関節に強いストレスを与えるため、変形性膝関節症の悪化につながります。
3.3 運動不足による筋力低下
冬は外出が減り、膝を支える筋力（特に大腿四頭筋）が弱まりがちです。筋力が低下すると、膝への負担が増加し、痛みが悪化しやすくなります。
4. 変形性膝関節症を予防する方法
4.1 膝を冷やさない工夫
- 膝サポーターやカイロを活用する
- 厚手の靴下や防寒インナーで足元を温める
4.2 膝を支える筋力強化トレーニング
- 椅子に座って足を伸ばす運動（レッグエクステンション）
- 仰向けで片足をゆっくり上げ下げする運動
- 水中ウォーキングで膝への負担を減らしながら筋力を強化
4.3 骨盤の歪みを整える
膝の痛みは、骨格の歪みで悪化することもあります。歩行時には膝だけでなく、足首や股関節も連動して動きます。骨格に歪みが生じると関節の連動性が低下して、特定の部位に負荷がかかります。
5. 膝痛を和らげるセルフケア
5.1 血流改善のための温め方
- お風呂で膝をしっかり温める（38〜40℃のお湯が最適）
- 温湿布やホットパックを活用する
5.2 筋肉の柔軟性を高めるストレッチ
5.3 日常生活での工夫
- 階段の昇り降りは手すりを活用
- 歩くときは膝を伸ばす意識を持つ
6. ゆめたか接骨院の膝痛ケア
当院では、膝痛の根本改善を目指し、骨盤矯正や筋肉調整を行っています。
6.1 骨盤矯正で膝への負担を軽減
6.2 筋肉の柔軟性を高める施術
6.3 セルフケア指導で再発予防
7. まとめ
冬の膝の痛みを予防・改善するためには、日々のケアと適切な施術が大切です。痛みを感じたら早めの対策を！ ゆめたか接骨院で膝の健康を守りましょう！
文責 柔道整復師 岡田 龍樹 治療歴7年
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2025/02/05
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