【ゆめたか整体院】富山院|スタッフブログ

文責　柔道整復師　岡田 龍樹　治療歴7年

はじめに：腰椎椎間板ヘルニアに悩む方へ

「腰から足にかけてしびれる…」「長く座っていると痛みが増す」など、そんな症状でお困りではありませんか？それはもしかすると腰椎椎間板ヘルニアのサインかもしれません。今回は、ヘルニアの原因や症状、そして改善に有効とされる「インナーマッスルの強化」についてご紹介します。

腰椎椎間板ヘルニアとは？

背骨の骨と骨の間にあるクッションのような「椎間板」が外に飛び出し、近くの神経を圧迫することで、痛みやしびれなどの症状を引き起こす疾患です。特に腰椎（腰の部分）に発生しやすく、腰の痛みや足のしびれ、動きにくさが現れることが多くあります。

ヘルニアの主な原因と症状

• 長時間のデスクワークや不良姿勢

• 筋力の低下（特に体幹部）

• 急な重い物の持ち上げ

• 加齢による椎間板の劣化

症状としては、

• 腰痛

• お尻から足にかけてのしびれや痛み

• 歩行困難、足に力が入らない　などが見られます。

インナーマッスルとは？

インナーマッスルとは、体の深層にある筋肉で、骨や関節の安定性を保つ働きがあります。代表的なものに「腸腰筋」や「多裂筋」などがあり、姿勢の保持や体の動きの土台として重要です。

インナーマッスル強化がなぜ効果的なのか

インナーマッスルが弱くなると、骨格が不安定になり、椎間板にかかる負担が増加します。逆に、インナーマッスルを強化することで腰椎の安定性が向上し、神経への圧迫が減少。結果的に痛みやしびれの軽減が期待できます。

自宅でできる簡単なインナーマッスルトレーニング

1. ドローイン
   　仰向けで膝を立て、お腹をへこませるように呼吸。これを10秒×10回。

2. バードドッグ
   　四つ這いになり、右手と左足を伸ばす。交互に行うことで体幹とバランスを強化。

3. ブリッジ
   　仰向けで膝を立て、腰を持ち上げる。お尻と腰回りを同時に鍛えます。

※無理をせず、痛みがある場合はすぐに中止し、スタッフにご相談ください。

当院の施術とインナーマッスルアプローチ

ゆめたか接骨院では、骨格矯正とEMS（電気的筋肉刺激）によるインナーマッスル強化を組み合わせた施術を提供しています。体のバランスを整えながら、痛みの出にくい体づくりをサポートいたします。

まとめ：根本改善を目指して

腰椎椎間板ヘルニアの改善には、正しい姿勢とインナーマッスルの活性化がカギとなります。「その場しのぎ」ではなく、「再発しにくい体」へ導くための一歩を、ぜひ当院で踏み出してみませんか？

富山市でヘルニアや腰痛にお悩みの方は、ゆめたか接骨院へご相談ください！

文責　柔道整復師　岡田 龍樹　治療歴7年

膝下の骨が出てくる！？運動部の学生は要注意「オスグッド病」とは？

「膝のお皿の下が痛い…」「ぶつけてないのに骨が出っ張ってきた…」
そんな症状を訴える学生さん、特に部活動を頑張る中高生に多いのが「オスグッド病（オスグッド・シュラッター病）」です。

成長期に起こる“引っ張りすぎ”のトラブル

オスグッド病は、骨がまだ柔らかい成長期に、太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）が膝下の骨（脛骨粗面）を繰り返し引っ張ることで起こります。サッカーやバスケ、陸上といったジャンプやダッシュを繰り返すスポーツをしている学生に特に多く見られます。

オスグッドの主な症状

・膝下の出っ張りと痛み
・運動後のズキズキする痛み
・押すと痛む
・正座やジャンプが辛い

初期は「少し痛いな」程度でも、放っておくと痛みが慢性化し、運動の継続が困難になることも。無理をせず、早めの対処が重要です。

自分でできる予防とケア

・太もものストレッチ（特に前側）
・運動前後のアイシング
・休息をしっかりとる
・姿勢やフォームの見直し

ただし、自己判断だけで痛みを我慢して練習を続けるのは危険です。

整骨院でできるサポート

ゆめたか接骨院では、骨格の歪みを整えて原因となる大腿四頭筋の緊張を取り除きます。さらに体を正しく使えるよう指導して、膝への負担を軽減します。また、EMSによる筋力のバランス改善や、ストレッチ指導も行い、再発しにくい身体づくりをサポートしています。

「成長痛だから仕方ない」と思わず、膝の痛みはしっかりケアしましょう。富山市でオスグッドや膝の痛みでお困りの学生さんは、ぜひ一度ゆめたか接骨院にご相談ください！あなたのパフォーマンスを全力でサポートいたします。

5月病の正体は“自律神経の乱れ”？心と体の不調を整えるヒント

新生活がスタートする4月。その緊張が一段落する5月にかけて、「なんとなく気分が上がらない」「朝起きづらい」「身体が重い」といった不調を訴える方が増えてきます。いわゆる「5月病」と呼ばれるこの症状、実は“自律神経の乱れ”が大きく関係していることをご存じでしょうか？

自律神経とは？

自律神経は、私たちの体を無意識にコントロールしてくれる大切な神経です。体温、血流、呼吸、消化といった働きを調整してくれています。この自律神経には「交感神経（体のアクセル）」と「副交感神経（体のブレーキ）」の2つがあり、バランスが取れていることで心も体も元気に保たれています。

5月はなぜ自律神経が乱れるの？

環境の変化や気温差、生活リズムの乱れによって、知らないうちに自律神経のバランスが崩れてしまうのです。特に春から初夏にかけては寒暖差が激しく、ストレスや疲れが抜けないまま5月を迎えてしまう方も多く見られます。

自律神経の乱れで起こる症状

・不眠や朝のだるさ
・肩こりや腰痛の悪化
・食欲不振や胃腸の不調
・気分の落ち込みや集中力の低下

こうした症状が複合的に現れると、日常生活にも支障をきたしてしまいます。

ゆめたか接骨院でできるサポート

当院では骨格矯正を通じて、背骨や骨盤を整えることで自律神経の通り道である脊柱のバランスを整えます。姿勢が改善されると、神経の伝達がスムーズになり、自律神経の乱れも整いやすくなります。ストレスや不調を抱えている方は、ぜひ早めのケアをおすすめします。

5月病かな？と感じたら、それは心と体からのサインかもしれません。自律神経を整えるために、まずは生活リズムの見直しとともに、専門的なケアを取り入れてみませんか？富山市でお困りの方は、ぜひ「ゆめたか接骨院」へご相談ください。あなたの心と体を、しっかりサポートいたします。

連休中は外出が増え、交通量も多くなるため、交通事故のリスクが高まります。もし事故に遭ってしまった場合、「痛みはあるけど病院では異常なし」と言われて不安を感じていませんか？そんな時こそ、富山市の「ゆめたか接骨院」にご相談ください。

レントゲンでは写らない不調とは？

交通事故によるむち打ちや腰の痛みは、骨に異常がなくても筋肉や靱帯、神経にダメージがあるケースが多く見られます。これらはレントゲンでは確認できないことが多く、見逃されてしまうことも。そのままにしておくと、慢性的な不調へとつながる恐れもあります。

接骨院でできること

ゆめたか接骨院では、筋肉の緊張を和らげ、温熱・電気機器を使用して血流の促進し、少しでも早くお悩みが解決できるようサポートします。

早めの対応が重要です

事故後はすぐに症状が出ない場合もありますが、数日後に痛みやしびれが現れることも珍しくありません。だからこそ、事故後は早めの受診が大切です。ゆめたか接骨院では、交通事故のケアに特化した施術とともに、交通事故の手続きなどの患者様の不安に感じているところを徹底サポートします！

連休中の交通事故でお困りの方は、富山市の「ゆめたか接骨院」へ。適切なケアとサポートで、心身ともに安心の回復を目指しましょう！