【ゆめたか整体院】富山院|スタッフブログ

まだまだ、朝や夜は寒いですよね。運動中やちょっと力を入れた時、もしくは寝ている間に足がつった！なんてことありませんか？
ふくらはぎのこむら返りはよくある話ですが、筋肉がつるということを話題にしてみたいと思います。

足がつる原因は、簡単に言うと冷えと疲れです。
僕は高校の時には水泳をしていました。競技中に飛び込んだ瞬間に足がつり、ほとんどキックができない状態で泳ぎきりました。ところが、タイムは普段とあまり変わらず、キック力のなさに気づいた瞬間でした。
このように、プールや海で足がつることが多いのですが、これはまさに、泳ぎで疲労し、水で冷えてつる、非常にわかりやすい状態なのです。
もしも海の足のつかないところで、足が攣った場合、命の危険も伴います。やはり、未然に防ぎたいですよね。
筋肉のつりやすい状態としては他に、水分不足や筋力不足、血流不足があります。

【肉離れとの違い】
筋肉の痛みとしては、つっている状態の他には、筋肉痛や肉離れがあります。
筋肉痛は急激な激しい運動後など予想はできますが、肉離れや筋肉のつりは予想できません。肉離れは挫傷とも呼ばれ、筋肉の繊維自体を傷つけてしまうものです。ですから治るのにもある一定の時間がかかります。一方、足のつりは一時的なもので、２分程度でつりが治れば、その後痛みを残さないのが通常です。
肉離れは筋肉自体の傷なので、これは怪我をしているということです。
ですから、怪我は、怪我の法則で、冷やすこと、圧迫すること、固定することが重要になります。
足のつりは、一時的な痙攣のようなものなので、ストレッチをして筋肉を伸ばすこと、温めて血流をよくすることが痛みを改善する早道です。

【温めるの、冷やすの？】
足のつりの場合は、怪我とは違い、温めることが優先されます。
つっているというのは、筋肉が緊張状態にあり痙攣している状態です。温めて、筋肉をリラックスさせることが大切です。これは慢性期と同じで筋肉の血流をよくし、日頃から筋肉を柔らかくすることが予防に繋がるのです。
肉離れの場合は筋肉の傷ですから、冷やすこと、固定することが重要です。
これは、ギックリ腰などでも同じなのですが、急激な痛みで動けないほどの時は、冷やすことが先決です。急性期はいわば火事の状態です。鎮火するために冷やすことが大切です。
氷で冷やし、痛みの感覚をズラす事が重要なのです。急性期は冷やし、慢性期は温める！ここが重要です。

【足のつりの対処法】
❶普段から足首を温め血流をよくしましょう。※サポーターなどの着用が有効
❷水分を多く取りましょう。こまめに水を摂取する事で、脱水を防ぎましょう。
❸筋肉を柔らかく、筋力のある状態を保ちましょう。
❹骨盤を中心に全体のバランスを整え、左右対称の体重移動で過ごしましょう

【身体の歪みと筋肉のつることの関係性】
骨格の歪みは血流障害や筋肉の緊張を作りやすくなります。歪んだ状態、不自然な状態で無理に筋肉を伸ばすとつりそうになりませんか？
このことからわかるように、歪みのない状態を作ることが予防の第一条件になります。
歪みが取れて、筋肉の柔らかい状態を作っていければ、筋肉が本来の役割を果たし、筋肉のポンプ作用で血液の流れをよくしてくれます。やはり、筋肉にストレスがかかるような歪みは禁物です。
こむら返りなどのつりを予防するには、まずは身体の歪みを整えること、次に水分補給をまめにし、筋肉を柔らかい状態に保ちましょう。

こむら返り、足のつりが気になる方へのおすすめメニューはこちら

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骨盤矯正

ゆめたか接骨院グループでは、現在以下のチームの公式スポンサーです。

富山グラジーズ　カターレ富山　富山GRNサンダーバーズ　ツエーゲン金沢

文責　柔道整復師　高橋幸治

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骨盤矯正/交通事故/骨盤ダイエット/産後ダイエット/トレーニングジム/バストアップ/小顔整体/お問い合わせ/地図

交通事故専門接骨院

●ゆめたか接骨院・整体院環水院

〒９３０−０８０４

富山県富山市下新町３−５

電話:０７６−４６４−６２２８

●ゆめたか接骨院・整体院富山院

〒９３９−８２１１

富山県富山市二口町２−４−４

電話０７６−４９３−５６６０

富山市のゆめたか接骨院です。

痛みやスタイルなど、骨盤がずれているかも！？と言う話をされる方が増えています。

では、骨盤がずれると一体どうなるのでしょうか？

骨盤がずれると・・・

腰痛・膝の関節痛・背中の痛み・首の痛み・股関節の痛み・肩こり・坐骨神経痛などの筋肉や関節の痛みが起こりやすくなります。

また、見た目ではスタイルの悪さにも関係があります。ぽっこりお腹、O脚、猫背など。痩せにくくなる体質の変化にも骨盤の影響はあるのです。

まず骨盤のズレは、何気ない姿勢や無理な体勢の中で、ジワジワとズレていきます。ギックリ腰のように、魔女の一撃と言われる程ですから、ある一瞬で！激痛という事もありますが、座り姿勢や立ち姿勢でジワジワとずれることの方が多いのです。楽な姿勢や作業の姿勢は比較的、前傾姿勢が多かったりします。こうなると関節や筋肉に負担がかかり、ズレの原因になります。日本人は座っている時間が世界一長いとも言われています。座り姿勢の長さは健康寿命にも影響するようなので、気をつけたいものです。座り方にも意識改革が必要かもしれません。

このように骨盤がズレると、骨盤内にも関節がありますから、この関節がスムーズに動かないことから骨盤周辺に痛みを作ります。これが、腰痛や股関節の原因になってきます。また、骨盤からつながる筋肉にもひずみを作るので、膝や背中、首にも痛みを作っていきます。例えば、天井をみてください。首の痛みとか動かしにくさがあるようだったら、腰の筋肉を両サイドからグッと強く押してみてください。そして、また天井を向いてください。変化があるようでしたら、骨盤からの影響です。これは、骨盤から首にいく筋肉をシャットアウトした結果です。このように、骨盤からは多くの筋肉が伸びています。このことが、骨盤のズレによる影響の一つなのです。

次に、見た目に関して、骨盤の傾きが影響します。体を前方に丸めるとお腹がタプタプになりますよね。この状態だとお腹の筋肉を十分に使えないので、代謝が悪くなる原因になります。次にお腹を突き出してみてください。腰に負担がかかり、お腹はぽっこり出てきますよね。出っ尻でっ腹状態ですね。では、骨盤をまっすぐに意識してください。お腹周りがすっきりしていませんか。骨盤の傾きによって、スタイルは変化しやすくなります。座り姿勢、立ち姿勢でも極力まっすぐな正しい状態をキープしたいですね。O脚や猫背に関しても、全体的なバランスなので、骨盤の傾きによって、倒れまいと重心を調整するように、ズレた状態がO脚や猫背になります。

【骨盤ダイエットのビフォアアフター】

ゆめたか接骨院の骨盤矯正は痛くなく、安心安全に行われます。矯正というとボキッバキッと痛いイメージがありますよね。 ゆめたか式矯正はボキバキしません。そうっと矯正しますが、それでいて矯正されたことが体感できます。洗い立てのお椀が二つくっついた時にどうするでしょうか？力づくではなく、そっとはがすようにするはずです。骨格も同じことが言えます。骨格がズレてくると骨と骨が癒着のようにくっつき、そのまま腐敗していくと変形して治らなくなります。そうなる前に、ズレを治すことが大切なのです。その治し方は、力ずくではなく、そうっと隙間を作るように柔らかなタッチで行います。これがゆめたか式の骨盤矯正であり、痛くない理由なのです。

ゆめたか接骨院グループでは、現在以下のチームの公式スポンサーです。

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文責　柔道整復師　高橋幸治

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富山市のゆめたか接骨院グループでは、地域スポーツを応援しています。僕自身、小学校時代はスピードスケート、中学でバスケットボール、高校で水泳、専門学校で柔道、こう見えても柔道初段です。あと、アイスホッケー、ウィンドサーフィンもやってましたね。広く浅くスポーツを楽しんできました。

こんな僕ですから、現在はプロバスケットボール、サッカー、野球、バレーボールなど、観戦も応援しながら楽しんでいます。

今週末の土曜日は、アクアフェアリーズ様にご招待をいただき、観戦に行きました。バレーは2回目の観戦だったのですが、本当に白熱した展開で見事、逆転勝利！最後まで手に汗握る素晴らしいゲームでした。おもしろい〜！と本当に思えるバレーでした。応援したくなりますね。

そして、日曜日はJ3カターレ富山vs松本山雅戦。僕自身、長野出身なので、松本も応援したいのですが、今はとにかくカターレ富山です。前半から３点を決め、後半早々１点追加で４対０。このまま終わるはずもなく、３点を決められましたが、結果４対３で見事勝利！今日もいいゲームでした。二日連続で勝ちゲームを観戦できたことは、嬉しい限りですし、心が弾み、仕事もがんばろう！という気持ちになります。スポーツの頑張りは勇気をもらえますね。だから精一杯、応援したくなるのです。

再来週からは、B1バスケの富山グラウジーズの試合も再開されますので、楽しみだらけです。

ゆめたか接骨院グループには、プロの選手の方も施術に訪れます。また、ジムの利用もしていただいています。プロ選手も一般の方も共通して言えるのは、日頃からのケアは重要ということです。疲れない体を持つ人はいません。その疲れを掘っておくと、どんどん筋力も退化し、細胞も不活性化します。問題は、疲労回復のスピードです。超回復させることが、ベストなパフォーマンスを産んだり、健康的な体を維持できる秘訣になります。

ということで、ゆめたか接骨院グループの骨盤矯正技術は、正しい体づくりをしていくので、疲労回復にも役立ちます。健康的な体づくり、運動能力向上のために、定期的な体メンテナンスをお薦めします。

ゆめたか接骨院グループでは、現在以下のチームの公式スポンサーです。

富山グラジーズ　カターレ富山　富山GRNサンダーバーズ　ツエーゲン金沢

文責　柔道整復師　高橋幸治

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激しいプレーで活躍するプロスポーツ選手は、地域でスポーツを頑張る人のお手本であり、憧れであり、そして何と言ってもスター的な存在だと思います。

選手がシーズンを通して活躍するには、それなりの体力と気力とセンス、そして周りの人からのバックアップが鍵になります。

（ダンクを決めるジョシュアスミス選手）

スポーツを頑張る子供達にとっても、憧れの選手がいることはモチベーションアップに繋がり、レベルをあげる要因になるはずなのです。石川県であれば、野球の松井秀喜さん、富山県ではNBAバスケの八村選手、相撲の朝乃山、サッカーの柳沢淳さんなどが有名ですよね。
そして、富山の小学生男子のなりたい職業ナンバー1がプロバスケットボール選手！なんていう時期もありました。富山のバスケといえば、富山グラウジーズの水戸選手、宇都選手、大塚選手らが大活躍しています。そして、馬場選手、先ほどの八村選手も富山出身で話題となっています。間違いなく、スポーツレベルの向上に寄与しているのではないでしょうか。

過去にこんなことがありました。FMとやまのラジオ放送で運動についての考え方を、お話しさせていただく機会がありました。
それを聴いていたあるサッカーチームの監督からすぐに連絡があり、

「放送で話していた怪我をしないためにバランスを整える、怪我を未然に防ぐという考え方に共感しました。相談に乗ってください。」ということでした。

歪んだ状態で運動をすると、どんどん歪んでいきます。歪みを整えバランスの取れた状態で運動を行うことで最高のパフォーマンスを発揮できます。サッカーは特に体幹、重心が大切な競技です。
俊敏に動き走り回るには、どの方向へでも足が出るような状態でなければなりません。

【そこで重要なのが、体のバランスです。】

激しい練習や試合に耐える耐えるためには、怪我をしてから手当をしていては遅いのです。怪我をしない体をいかに作るかが大切になります。左右対称に関節が動くこと、筋肉も左右対称に柔らかいこと、この条件を揃えることで、バランスの取れた体になり、怪我を未然に防ぐ体に近づくのです。この意識を持つだけでも、健康のステージが上がり、一流のアスリートのような体づくりができるのではないでしょうか。

（ゴールしたに切り込む晴山ケビン選手）

ということで、スポーツで結果を残すためには、怪我をしていてはもともこうもありません。怪我をしない体づくりから始めるべきです。

このことに気付き、スポーツ整体に関心が向き、スポーツ選手を応援したい！と思強く思ったのでした。

ゆめたか接骨院グループでは、現在以下のチームの公式スポンサーです。

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【告知】10月29日にゆめたか接骨院グループ主催の少年野球親善大会を開催します。高岡ポールパークにて、富山GRNサンダーバーズの選手に審判をお手伝いいただき開催します。プロ野球と同じように、アナウンスもされたりと、大きな夢を抱ける1日になるのではないかと想像しています。応援大歓迎です。お時間のある方は、自由にご見学ください。10月29日朝9時プレーボールです。

文責　柔道整復師　高橋幸治

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起床時、起き上がった際に腰痛がありませんか？

うつ伏せ寝や寝返りを打ってない方は特に要注意です。

腰痛は男性では体の気になる症状第1位、女性では肩こりについで第2位の症状で、その症状は年々増加傾向にあります。

腰痛と一言で言ってもその症状は様々で、原因がはっきりしている腰痛と原因不明の腰痛の2つに分類されます。

原因がはっきりしているもの：
腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、内臓の障害など

原因がはっきりしないもの：
身体的、心理的、神経の障害など

特に原因がはっきりしないものは画像検査でも特定できず、腰痛で当院に来院される患者様のほとんどが腰の筋肉の固さが原因です。

筋肉の疲労で血流が滞り腰痛になる方や、季節の変わり目や気圧の変化により腰だけでなく骨盤周りやお尻の筋肉が硬くなる方など様々なことが原因で腰痛が出てきます。

腰痛を予防する手段としては筋力をつける、ストレッチ、ボディケアなどで血流をよくする方法がありますが、疲れて帰ってきて気絶するかの如く眠りに落ちている人は多いのではないでしょうか？

そんな時間のない方でも簡単に腰痛を予防する方法をご紹介します。

就寝前にこの体操を行うことで起床時の腰痛を軽減することが期待できます。

また、起床時にも同じ様に運動をすれば起き上がりやすさも変わってくると思いますので是非、実践してみてください。

❶膝を立てて仰向けで寝る

❷左右に膝を倒して、行きにくい方向はどっちか確認する

❸行きにくい方は3秒、反対側は1秒間膝を倒す

❹往復30回ほど繰り返します

上記の運動は簡単ですが、何事も継続が肝心です。毎日行ってくださいね。

また、腰痛の方のお体の状態、特に骨盤の歪みを確認すると、ほとんどの方に歪みと筋肉の固さが確認できます。

当院の骨盤矯正の特徴はボキボキしないソフトな骨盤矯正ですので小学生からお年寄りまで安心して施術を受けることができます。

起床時に腰痛がある方は、是非一度ゆめたか接骨院にお越しください。

初診時はスムーズにご案内させていただきたいのでご予約をお願いしております。

通いやすい方の院へのお問い合わせをお願いします。

柔道整復師　立花洋二

私たちの体は食べたものを胃腸で消化吸収します。

これをもとに筋肉や内臓で常に熱を産生し、血液の流れによって全身へ行きます。

体温調節は脳の視床下部にある体温調節中枢が司令塔になり熱産生・放散を増減します。

冷え症とは、血液の流れが悪いため毛細血管へ温かい血液が流れず、血管が収縮し、そのために手足などが冷えてしまう状態のことです。

気温とは関係なく体が温まらないので、真夏であっても冷え症の症状は出ます。冷え症には日々の生活習慣が大きくかかわっています。

【原因】

■運動不足　■食生活の乱れ　■ストレス　■自律神経の乱れ

■喫煙　■便秘

■体質的な問題（自律神経失調体質、鉄分不足体質、ホルモン不規則体質）

【種類】

＊末端タイプ＊

原因　血液ドロドロ・血管が細い・過度のダイエット

対策　適度な運動

バランスの良い食事

体を中から温める

＊下半身タイプ＊

原因　骨盤の歪み・姿勢の悪さ・筋肉の硬さ・セルライト

対策　長時間の同じ姿勢にならない

運動・骨盤矯正

体を中から温める

＊内臓タイプ＊

原因　ストレス

自律神経の乱れ

対策　温かいものを摂取

自律神経を整える

カイロや腹巻

＊全身タイプ＊

原因　基礎代謝の低下

慢性疲労

甲状腺の機能低下

対策　適度な運動

バランスの良い食事

症状が辛い場合は病院へ

あてはなるものはありましたか？

当院では骨盤矯正・背骨矯正はもちろん自律神経の調整のメニューもございます。

気になる方はお試しください♪

柔道整復師　谷井

今年も残すところあとわずか。
天気予報では雪マークを見かける日が多くなってきました。
雪が降ると路面が凍結し、転倒のリスクが高まります。
転倒した際に高齢者の方が骨折しやすい場所があるのですが、みなさんご存知ですか？
それは…

①手首の骨折（橈骨遠位端骨折）
転倒して手をついた際などに骨折しやすいです。
骨が大きくずれてしまうと、手首がフォーク状に変形したりします。
手をついてから痛みや腫れがきつい場合はすぐに病院へ行きましょう。

②肩の骨折（上腕骨外科頚骨折）
腕の骨の方に近い部分の骨折です。
転倒した際に手や肘をついたり、肩をぶつけた際に発生します。
肩に強い痛みが出て、肩から腕や胸に皮下出血（内出血）が見られることもあります。

③背骨の骨折（胸腰椎圧迫骨折）
尻餅をついたり、重いものを持ち上げた際に背骨の一部が潰れてしまう骨折ですが、
いつの間にか骨折と呼ばれるくらい、いつ折れたか気づかないこともある骨折です。
背骨の中でも特に胸と腰の間の骨が骨折しやすく、
寝返りやくしゃみなどで強い痛みが現れ、背中は丸くなって、身長も少し縮んでしまいます。
いつもと違う腰の痛みがあれば、この骨折の可能性を疑って見ましょう。

④股関節の骨折（大腿骨頚部骨折）
太ももの骨の股関節に近い部分の骨折です。
転倒で太もも付近をぶつけることによって起こります。
この骨折は寝たきりになるきっかけになることが多いです。

高齢者の場合は怪我をして、長期間寝たきりになったり、ギプスや包帯で固定をしていると、
すぐに筋力が落ちてしまいます。その落ちた筋力はすぐに元通りになりません。
ですから、怪我をする前と同じ状態の日常生活を送れないということも少なくありません。
少しでも転倒のリスクを減らして、骨折など怪我をしないように気をつけましょう。

若い方も今のうちから健康を意識するだけで、老後の生活が変わってきます。
歪みのない左右対称の体で、筋肉が柔らかくて、しっかりと筋肉がついている体を目指しましょう！！

今年も残るところあと少し。
年末にかけて仕事が忙しくなったり、雪かきなどをして疲労が溜まってくる季節です。
今回はそんな疲労の回復力を高める入浴法をご紹介します！

入浴の効果
①温熱効果
入浴することにより体が温まり、血管が広がることによって、血液の流れが良くなります。
血の巡りが良くなると体内の疲労物質や老廃物が流され、疲労回復に繋がります。

②水圧効果
湯船に浸かると、体に水圧がかかり、末端に溜まった血液が心臓に押し戻されます。
冷えやむくみの解消に繋がります。

③浮力効果
全身浴をすると、体の重さが浮力によって１０分の１になります。
普段体重を支えている関節や筋肉への負担を減らすことができます。

疲労回復法
①お風呂の温度は４０度にする
４２度以上の熱めのお風呂に入ると、交感神経が活発に働きます。
交感神経が活発になると、血圧が上がり、脈拍が早くなり、筋肉が緊張します。
さらに寝つきが悪くなることになります。
４０度程度のぬるめのお湯に浸かると、副交感神経が優位になります。
血圧が下がり、脈拍もゆっくりになるので、緊張していた筋肉が緩んで来ます。
筋肉の緊張がなくなると寝つきも良くなります。

②入浴後90分以内に寝る
お風呂に入ると体温が上がりますが、お風呂上がりに少しずつ体温は下がって来ます。
この体温が下がってくるタイミングで眠ると、深い眠りにつくことができるので、
翌朝すっきりと目覚めることができます。

③水分を入浴前後に取る
入浴した際に汗をかくことによって、体内の水分量が減ってしまいます。
体内の水分が減ると血液がドロドロになって、血流が悪くなってしまいます。
その結果、疲労物質や老廃物が流されなくなって、疲労が残ったままになってしまいます。
お風呂に入る前後にコップ一杯の水を飲みましょう。

これらをすることによって、睡眠の質が上がり、疲労も回復しやすくなりますが、
体に歪みがあると効果が半減します。
ゆめたか接骨院で、体の歪みを整え、筋肉が柔らかい状態を作り出すことによって、
より一層回復力が高まります。
本質的に健康な体づくりをしましょう！