【ゆめたか整体院】富山院|スタッフブログ

文責　柔道整復師　岡田 龍樹　治療歴8年

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●ゆめたか接骨院・整体院富山院

〒９３９−８２１１

富山県富山市二口町２−４−４

電話０７６−４９３−５６６０

●ゆめたか接骨院・整体院環水院

〒９３０−０８０４

富山県富山市下新町３−５

電話:０７６−４６４−６２２８

●ゆめたか接骨院・整体院大沢野院

〒９３９−２２５２

富山県富山市上大久保６６３−４

電話:０７６−４８２−５４２２

●ゆめたか接骨院・整体院ファボーレ富山院

〒９３９−２716

富山県富山市婦中町下轡田１６５−１　ファボーレ２階

電話:０７６−４１３−７３３８

出産を経験した多くのママたちが抱える悩みの一つが「産後の体の歪み」。その原因のひとつが、妊娠中に分泌されるホルモン「リラキシン」にあります。今回は、産後の骨盤の歪みとその対策についてわかりやすくご紹介します。

① 産後の歪みの原因とは？
妊娠中〜出産にかけて分泌される「リラキシン」というホルモンには、関節や靭帯を緩めて、赤ちゃんがスムーズに産道を通れるようにする働きがあります。このリラキシンの影響で骨盤は大きく開きやすくなり、出産後もその影響が半年ほど続くと言われています。

骨盤が緩んだまま日常生活を送ると、身体全体のバランスが崩れ、様々な不調の原因となってしまいます。

② 歪みによる症状
産後の歪みによって起こる症状には次のようなものがあります。

・腰痛、股関節痛

・恥骨の違和感や痛み

・尿漏れや便秘

・ぽっこりお腹や下半身太り

・慢性的な疲労感、肩こり

これらの症状は放っておくと長引くケースも多く、早めのケアがとても大切です。

③ ゆめたか接骨院の骨盤矯正とは？
ゆめたか接骨院では、産後の骨盤に特化したプログラムをご用意しています。

・骨盤の左右バランス・前後の傾きを丁寧にチェック

・産後の歪みや育児の疲労からくる筋緊張を和らげる

・インナーマッスル強化で、再発しにくい身体づくり

お子さま連れでも通いやすい環境づくりにも力を入れており、安心して通院していただけます。

【まとめ】
産後の骨盤の歪みは、「リラキシン」というホルモンの影響が大きく、自然には戻りにくいのが現実です。将来の健康と美容のためにも、早めのケアを始めましょう！

富山市で産後の症状でお悩みの方はゆめたか接骨院へ。

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【はじめに】
冬になると「腰痛がひどくなった」「肩こりが悪化した」と感じる方が増えます。実はこれ、骨盤の歪みが関係しているかもしれません。骨盤は体の土台として重要な役割を果たしていますが、寒さや生活習慣が原因で歪みやすくなります。今回は、冬に骨盤が歪みやすい理由とその予防法、さらにゆめたか接骨院での骨盤矯正の効果について詳しくお話しします。

【冬に骨盤が歪みやすくなる理由】
①冷えによる筋肉の緊張
寒さが厳しい冬は、体温を保つために筋肉が収縮します。この筋肉の緊張が続くと、血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。筋肉は骨から骨につながっているので、硬くなった筋肉は骨格が歪む原因となります。

②運動不足が引き起こす筋力低下
富山の冬は雪や寒さで外出が減り、運動不足に陥りがちです。骨盤を支える筋肉が弱まると、骨盤が開いたり傾いたりしやすくなり、体の歪みが進行してしまいます。

③姿勢の悪化とその影響
寒いと自然と体を丸めがちになります。猫背や前かがみの姿勢が続くと、骨盤が前後に傾いたり、左右に歪む原因に。また、厚着をすることで体が動きにくくなり、さらに姿勢が悪化するケースも多いです。

【骨盤の歪みを防ぐためのポイント】
①適度な運動のすすめ
骨盤周りの筋肉を鍛えることが歪みの予防に繋がります。特にウォーキングやヨガなどの軽い運動は、血行促進と筋力アップの両方に効果的です。体を温めながら筋肉を動かすことを心がけましょう。

②骨盤を整える温活の方法
冷えは骨盤の歪みの大敵です。腹巻きやカイロを使って腰を温める、毎日の入浴で体を芯から温めるなどの温活を取り入れましょう。特にお風呂では、ぬるめのお湯に長めに浸かることでリラックス効果も得られます。

③正しい姿勢を意識する日常の工夫
デスクワークやスマホを使う時間が多い方は、姿勢を意識するだけでも骨盤への負担を軽減できます。椅子に座る際は、骨盤を立てて深く座り、背筋を伸ばすことを心がけましょう。

【骨盤矯正施術の重要性】
①セルフケアでは難しい歪みの改善
日常のセルフケアだけでは、長年蓄積された骨盤の歪みを完全に解消するのは難しいことがあります。特に慢性的な腰痛や肩こりがある方は、専門的な施術を受けることが効果的です。

②ゆめたか接骨院の骨盤矯正の特徴
当院では、一人ひとりの骨盤の状態を丁寧に診断し、最適な施術を提供しています。骨格矯正を中心に、筋肉のバランスを整えながら歪みを改善します。施術は痛みが少なく、リラックスした状態で受けていただけます。

③骨盤矯正がもたらす全身の健康効果
骨盤が整うことで、血流やリンパの流れが改善され、代謝がアップします。また、姿勢が良くなることで見た目にも変化が現れ、ぽっこりお腹やむくみの解消にも繋がります。

【まとめ】
冬は骨盤が歪みやすい季節だからこそ、早めのケアが重要です。骨盤矯正を取り入れることで、腰痛や肩こりの改善だけでなく、全身の健康にも良い影響を与えます。

ゆめたか接骨院では、骨盤矯正を中心とした施術を通じて、患者様の健康を全力でサポートしています。冬の寒さで体がつらいと感じている方は、ぜひ一度ご相談ください！

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こんにちは、ゆめたか接骨院環水院です！
腰痛に悩む方が増える中、当院の骨盤矯正施術を受けていただいた患者様から、嬉しいお声をいただきました。今回はそのコメントをご紹介します！

患者様の声をご紹介
「ぎっくり腰一歩手前で腰痛に悩んでいましたが、通ってかなり良くなりました！同じく腰を痛めた夫や父にも紹介して家族でお世話になっています。」

ぎっくり腰は腰痛持ちの方がなるリスクが高まります。一つの目安として背骨から外側８cmのところが硬いとぎっくり腰になりやすいと言われています。

予防するには日頃からメンテナンスをして筋肉の柔らかい状態を維持して、筋力強化して骨格を正しい位置にキープして、動ける体を作ることが重要となってきます！

ぎっくり腰でお悩みの方はゆめたか接骨院へお問い合わせください！

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ギックリ腰は突然の痛みで日常生活に大きな支障をきたします。その予防には、日々のケアと冷え対策が欠かせません。特に寒い季節は体が冷えやすく、血行不良や筋肉の硬直が原因でギックリ腰のリスクが高まります。今回は、冷えを防ぐための具体的な方法や、日常生活で取り入れやすい身体ケアのポイントをご紹介します。

1. 冷え対策がギックリ腰予防のカギ！
冷えは血行不良を引き起こし、筋肉が固まる原因となります。特に腰部が冷えると、筋肉が緊張しやすくなり、突然の動きでギックリ腰を起こすリスクが高まります。冬の寒さやエアコンで冷えた室内環境で、知らず知らずのうちに腰が冷えてしまうこともあります。

↓冷えを防ぐポイント↓

腰をしっかり温める：腹巻きや腰巻きを使うことで、腰部の冷えを防ぎます。
暖かい服装を心掛ける：外出時にはコートやマフラーなどで腰から足元までを温めるのがポイントです。
エアコンの設定温度に注意：室温が低い場合は暖房や加湿器を活用し、適度な湿度と温度を保ちましょう。

2. 身体を温める具体的な方法
体を温める習慣を持つことで、腰の健康を守ることができます。次の方法を試してみてください。

・お風呂でリラックス
ぬるめのお湯（約38～40℃）に10～15分程度ゆっくり浸かることで、全身の血行が促進されます。特に腰回りを温めることで、筋肉の緊張を和らげる効果があります。

・温かい飲み物を摂取
白湯や生姜湯は、体を内側から温めるのに効果的です。冬場は冷たい飲み物を控え、温かいお茶やスープなどを積極的に取り入れましょう。

・腰部の温熱ケア
使い捨てカイロや温熱シートを活用して、腰を直接温めるのも効果的です。全身を暖める場合は３つの首（首、手首、足首）が効果的です。ただし、低温やけどに注意しましょう。

3. 正しい筋肉ケアで負担軽減
ギックリ腰の予防には、日々のケアが重要です。

簡単なストレッチ
腰や背中の筋肉を伸ばすストレッチを取り入れることで、筋肉の柔軟性を保ちます。

腰のひねり運動：椅子に座り、腰を左右にゆっくりひねる。
前屈ストレッチ：立った状態でゆっくり前屈し、背中と腰を伸ばす。
これらの運動は、1日1分程度から始めてみてください。

4. 運動習慣を取り入れる
軽い運動は、腰痛予防に非常に効果的です。ウォーキングやヨガなどの低負荷運動を日常的に行うことで、筋力を維持し、腰への負担を減らします。

5. 睡眠環境の改善で腰を守る
寝ている間に腰に負担をかけないことも重要です。適切なマットレスや枕を選び、体が自然な状態で休める環境を整えましょう。冬場は布団の中に湯たんぽを入れるなどして、腰を冷やさない工夫も有効です。

6. 富山県でギックリ腰にお悩みなら、ゆめたか接骨院へ！
日常のケアだけでは改善が難しい場合や、既に腰に違和感を感じている方は、ぜひ「ゆめたか接骨院」にご相談ください。当院では、以下のような施術を行い、ギックリ腰の予防と改善をサポートしています。

骨盤矯正：腰の歪みを整え、筋肉や関節の負担を軽減します。
EMS（筋力強化）：腰周りの筋力アップを目指し、筋肉で天然のコルセットを作ります。
姿勢指導：腰に負担をかけない正しい姿勢を指導し、日常生活での腰痛予防をお手伝いします。

富山市内でアクセスが便利な当院では、患者様一人ひとりの状態に合わせた施術をご提供しています。お気軽にお問い合わせください！

まとめ
ギックリ腰は冷えや運動不足、姿勢の悪さから引き起こされることが多いですが、日常的なケアで予防が可能です。温かい服装や入浴で体を温め、ストレッチや軽い運動で筋肉を柔軟に保ちましょう。また、適切な施術を受けることで、腰の健康をより確かなものにできます。

寒い冬も快適に過ごすために、腰のケアを徹底しましょう。ゆめたか接骨院は富山県の皆様の健康を全力でサポートします！

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