悪い姿勢は胃腸バテの原因に! | 2024/07/16

こんにちは、ゆめたか接骨院です。夏本番、暑さで体調を崩しやすい時期ですが、皆さんは「胃腸バテ」についてご存知でしょうか?胃腸バテは、免疫力の低下や夏風邪などの感染症、重篤な病気のリスクを上げる原因となります。今回は、胃腸バテの原因とその対策についてお話しします。

胃腸バテの一番の原因は「自律神経の乱れ」

胃腸バテの大きな原因とされているのが、自律神経の乱れです。自律神経は、血管拡張や発汗など、自分の意識とは関係なく働く神経機能を担当しています。胃腸の働きや胃酸の分泌も自律神経によるものです。特に夏は、自律神経が乱れやすい季節です。

胃腸バテにつながる「寒暖差」

室内と室外の寒暖差が5〜7℃を超えると、自律神経が乱れやすくなります。例えば、エアコンが効いた室内と暑い屋外を行き来すると、自律神経が休む暇なく働きすぎてしまい、必要以上にエネルギーを消費し、自律神経が乱れることがあります。

自律神経の乱れと胃腸の働きの関係

自律神経の乱れによる不調の中でも、大きな割合を占めるのが胃と腸の不調です。ストレスが加わると、交感神経が強く働き、胃粘膜への血流量が減り、胃のぜん動運動が低下します。その結果、食欲不振や下痢、便秘、倦怠感などの症状が現れるのです。

夏の胃腸バテ対策

夏の胃腸を守る「腹巻」

夏の胃腸バテを防ぐには、寒暖差を感じる回数を少なくすることが大切です。おすすめアイテムは「腹巻」です。おへその周囲の丹田という部位を温めることで、血流が良くなり、身体の深部体温を上げる効果が期待できます。

湯船に浸かる

夏場でも湯船に浸かることで、深部体温を上げて自律神経を整える効果が期待できます。38℃程度のぬるま湯で10分ほどゆっくり湯船に浸かると良いでしょう。

夏の胃腸バテの意外な原因「猫背」

猫背で胃が圧迫されると、食べ物が逆流しやすくなり、胃腸の働きが低下します。食事中や食後の姿勢に気をつけることが重要です。

胃腸バテに陥りやすい生活をチェック!

以下の項目に3つ以上当てはまる場合、胃腸バテのリスクが高いです。

  1. エアコンの効いた部屋で長時間過ごす
  2. 1日に何度も屋外と屋内を行き来する
  3. お風呂はシャワーで済ませることが多い
  4. 身体を動かす習慣がない
  5. 夜更かしする日や眠れない日がある

冷たい物が胃腸に与える影響

冷たい食べ物や飲み物は、胃腸の働きを弱めます。消化酵素がよく働く体温は35℃〜40℃ですが、冷たい物を摂りすぎると消化酵素の働きが悪くなります。冷たい物を摂った後は、温かいお茶やスープを飲むことで胃を温めましょう。

夏にやりがちなNG行動「食事を摂ってすぐ眠る」

食事を摂ってすぐに眠ると、胃に負担がかかります。食事と睡眠の間は4時間空けるのが理想ですが、最低でも2時間は空けるようにしましょう。

朝食を摂る時間にもポイントあり!

朝食は、起床後1時間ほど空けて摂るのが理想です。軽い運動で体温・血流を上げてから食べると良いでしょう。

まとめ

姿勢や生活習慣に気をつけて、胃腸バテを防ぎ、元気な夏を過ごしましょう。ゆめたか接骨院では、皆様の健康をサポートするためのアドバイスや治療を行っています。お困りの際は、お気軽にご相談ください。


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文責 柔道整復師 高橋幸治 治療歴29年

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骨盤底筋群と尿漏れの関連性 | 2024/02/06

尿漏れは40代以降の女性に起こりやすいと言われています。
その原因の一つに骨盤底筋群の弱体化や機能低下があります。
骨盤底筋群は、骨盤の底部に位置する一群の筋肉であり、尿道、膣、直腸をサポートし、
尿や便のコントロールに重要な役割を果たしています。
以下に、尿漏れと骨盤底筋群の関連性について詳しく説明します。

骨盤底筋群の役割
骨盤底筋群は、尿道、膣、直腸をサポートし、これらの器官の正常な機能を維持

 

する役割を果たしています。
これらの筋肉が強く、適切に働くことで、尿や便のコントロールが円滑に行われます。

弱体化と尿漏れの関連
骨盤底筋群が弱体化すると、これらの器官のサポートが不足し、尿漏れが発生する可能性が高まります。
特に、妊娠・出産、加齢、運動不足などが原因となり、骨盤底筋群の弱体化を招くことがあります。

妊娠・出産との関係
妊娠中に骨盤底筋群が伸長されることで、その強度が低下しやすくなります。
また、分娩中に骨盤底筋群が過度に伸びたり損傷することが、尿漏れのリスクを高める要因となります。

加齢との関連
年齢とともに筋力が低下するため、加齢による骨盤底筋群の弱体化が尿漏れを引き起こすことがあります。特に女性では閉経後、男性では前立腺の問題が関連しています。

骨盤底筋群の強化
骨盤底筋群を強化は尿漏れの改善が期待できます。
筋力強化には当接骨院のEMPELVIという電気刺激で骨安定筋群を鍛える(膣トレ)機器を推奨しております。

 

実際に利用した患者様からは「尿漏れ

 

しにくくなった」「夜中に尿意で目が覚める回数が減った」
などの声を頂いてます。
お悩みの方は一度お問い合わせください。

文責 柔道整復師 岡田 龍樹 治療歴6年

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肘の外側が痛い?テニス肘の原因と対処法 | 2024/01/23

テニス肘は一般的に初心者のテニスプレイヤーによく見られる症状ですが、
テニス以外の活動や仕事に従事する人々にも起こりうる症状です。
この痛みや不快感は、肘の外側に現れ、
正確な原因と適切な対処法を理解することが重要です。

【原因】
肘の外側から手首や指を伸ばすための筋肉が付着しています。
その中の短橈側手根伸筋の付着部の炎症がテニス肘の痛みの原因だといわれています。
日常生活で使用している分にはそこまで負荷がかかりませんが、
スポーツや仕事、家事で過度な使用を繰り返すと発症するケースが多いです。

過度な使用をしなくても発症した場合は体の使い方に原因があるかもしれません。
テニスで例えると通常バックハンドで打球を打つ際は手首を反らさずに、
体全体を使って打ちます。
しかしテニス初心者の方は手首で打ち返そうとするので、
前腕の筋肉に負荷がかかり発症することがあります。
これはテニスに限らず全ての動作に共通して言えることです。

 

【対処法】

休息とアイシング
痛みが発生したら、活動を休止し、
氷で患部を冷やすことで炎症を軽減します。

適切なストレッチと筋力強化
適切なストレッチと筋力トレーニングは、
柔軟性を高め、筋力を強化する事で幹部にかかる負荷を減らします。

動きの改善
スポーツや仕事の動作に注意し、
正しいフォームを身につけることで、肘への負担を軽減できます。

関節の調整
関節が正しい位置にないと筋肉に負荷がかかるので、
関節の位置を正しい位置に戻します。

テニス肘は早期に対処しないと慢性化する可能性があるため、初期の段階で適切なケアを行いましょう。
症状が悪化する前に予防的な対策を取り入れ、健康な肘を維持することが大切です。

文責 柔道整復師 岡田 龍樹 治療歴6年

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膝の下の痛み 骨が飛び出てきた!?【オスグッド・シュラッター病】 | 2024/01/13

オスグット病は、成長期の子供や思春期の若者によく見られる膝の痛みの症状で、
主にスポーツ活動や激しい運動に従事している個人に影響を与えます。
この痛みの原因や対処法について理解することは、早期の対応と症状の軽減に繋がります。

【原因】
大腿四頭筋という膝を伸ばすための筋肉が太腿の前面に付着しています。
この筋肉にストレスがかかると筋肉の付着部である骨(膝のお皿の数cm下)に負荷がかかり、
炎症を引き起こします。さらに子供の骨は未発達のため、
大人の骨よりも柔らかいです。その結果筋肉の張力によって骨が剥がれて突出してきます。
この筋肉の緊張は姿勢(骨盤の傾き)や、運動での過負荷、足関節や股関節の柔軟性の低下
などによって負荷がかかってしまいます。

【対処法】
①安静と氷
痛みが発生した場合は、激しい運動を控え、氷で患部を冷やすことで炎症を軽減します。
安静にし、膝に負担をかけないように注意しましょう。

②ストレッチと筋力トレーニング
大腿四頭筋やハムストリングスなどの周囲の筋肉を強化するための適切なストレッチや筋力トレーニングが重要です。
適切な筋力を維持することで、膝への負担を軽減できます。

③身体のバランス
骨格に歪みがると筋肉の緊張が強くなります。
歪みを整えて関節や筋肉の柔軟性を高めることによって膝への負担を軽減します。

④早期発見
膝に痛みや違和感があればすぐに専門家の意見を求めましょう。
早期発見をすることで最低限の症状の悪化で食い止めることができます。
スポーツを盛んにやっているお子様は痛みが出る前に定期的に体のメンテナンスをすることをお勧めします。

ゆめたか接骨院グループでは富山県内のプロスポーツチームのサポートも行っており、
スポーツでの怪我や痛みが悩みで来られる患者様が多数おられます。
専門知識・スキルが豊富なスタッフが在籍していますので、
スポーツでのお悩みはお気軽にお問い合わせください。

 

 

文責 柔道整復師 岡田 龍樹 治療歴6年

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運動前にはダイナミックストレッチをやりましょう! | 2024/01/11

ダイナミックストレッチは、静的なストレッチとは異なり、
動的な動作を取り入れたストレッチ法です。
このエクササイズは、身体の柔軟性向上や運動パフォーマンスの向上に寄与します。
ダイナミックストレッチには以下の効果が期待できます。

 

①筋肉温存と動きの向上
ダイナミックストレッチは、静的なストレッチよりも筋肉をより効果的に温存します。
動的な動きを組み合わせることで、関節の可動域が拡大し、
日常の動作やスポーツでのパフォーマンス向上が期待できます。
冬場の朝は体が冷えて固まっているので、寝起きにやるのがオススメです!

②血行促進とケガ予防
インテンシブな運動前にダイナミックストレッチを行うと、血流が増加し、
筋肉や関節に十分な酸素や栄養が供給されます。
これにより、怪我の予防や筋肉疲労の軽減に寄与します。

③柔軟性向上
ダイナミックストレッチは、身体全体の柔軟性を向上させるのに効果的です。
異なる動きを組み合わせることで、様々な筋肉群を効果的に伸ばし、
柔軟性を高めることができます。
慢性的な肩こりや腰痛がある方にもオススメです!

④運動前の準備
ダイナミックストレッチは、運動前の準備運動として理想的です。
関節や筋肉を準備し、本番の運動に備えることで、怪我のリスクを低減させます。

⑤心身のリラックス
ダイナミックストレッチは、単なる体の動かし方だけでなく、
呼吸や心拍数のコントロールも含むため、心身ともにリラックス効果があります。
これにより、ストレスの軽減や心地よい運動体験が期待できます。

ダイナミックストレッチは簡単に実践でき、効果が早く現れるため、
日常の運動やスポーツ、フィットネス活動に取り入れることをお勧めします。
ただし、急激な動きには注意が必要で、無理なストレッチは逆にケガの原因となります。
個々の体調や目標に合わせ、正しいフォームで行うことが重要です。
ラジオ体操はダイナミックストレッチの一種なので、YouTubeなどを見て簡単に始められます。
競技別の方法はスタッフまでお尋ねください!

 

文責 柔道整復師 岡田 龍樹 治療歴6年

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婦人科整体について | 2023/09/13

こんにちは🌞

環水院婦人科整体担当の谷井です。

私は、妊活整体、マタニティ整体、産後骨盤整体、その他女性特有のお悩みをメインに施術をさせていただいております。

 

マタニティ整体を始めたきっかけは、私自身妊娠出産を経験させていただいた中で、産後も体はボロボロですが、妊娠してからお産までの体の変化が一日一日違いその中でトラブルも多く出てきました。初めての経験の方は特に急激に変わる体の変化と、最悪なことが起こるのではないかという不安、お産時に対しての恐怖、赤ちゃんとの生活を想像するワクワク感など、気持ちの変動もとても出てきます。また、体の痛みやつらさも妊娠中はどうしても出てきます。一生に何回かしかないマタニティライフを充実したものになるようサポートさせていただきたいと始めました。

 

産後の体のボロボロの原因はお産時だけでなく妊娠中の生活、姿勢もとても関係しています。

妊娠中からストレスを溜めない程度に生活や姿勢など気をつけることによって、産後の生活も変わってきます。子供との時間を素敵なものになるよう、まずはママからお身体を大切にしないといけません。

 

妊娠中に気をつけてもらいたい事が姿勢です。

妊娠中のお身体はだんだんお腹が大きくなっていきます。お腹が大きくなってくると、バランスをとろうとし重心線が妊娠前と変わってしまいます。そうすると、負担のかかる場所が変わってきます。

考えられるトラブルが

・腰痛や恥骨痛

・背中や肩こり

・呼吸が浅くなる、息がしにくい

など他にもたくさん生活の仕方によって出てきます。

他にもトラブルは出てきます。お腹が大きくなると同時に体内の血液量が増えているので心臓に負荷がかかり、ゆっくりと歩くだけでも息切れがして運動を続けることが難しくなります。このため、体力や筋力は低下していきます。

日常生活の姿勢を正しく行うと、筋肉の使い方も正しくなると妊娠中のトラブルは少なくなります。

妊娠中で痛みが出てきた方はもちろんですが痛くないけどお産や産後に向けてお身体を作りたい方もぜひ、マタニティ整体をご利用いただければと思います

骨盤のズレは痛みと見た目に関係しています | 2022/12/04

富山市のゆめたか接骨院です。

痛みやスタイルなど、骨盤がずれているかも!?と言う話をされる方が増えています。

では、骨盤がずれると一体どうなるのでしょうか?

骨盤がずれると・・・

腰痛・膝の関節痛・背中の痛み・首の痛み・股関節の痛み・肩こり・坐骨神経痛などの筋肉や関節の痛みが起こりやすくなります。

また、見た目ではスタイルの悪さにも関係があります。ぽっこりお腹、O脚、猫背など。痩せにくくなる体質の変化にも骨盤の影響はあるのです。

まず骨盤のズレは、何気ない姿勢や無理な体勢の中で、ジワジワとズレていきます。ギックリ腰のように、魔女の一撃と言われる程ですから、ある一瞬で!激痛という事もありますが、座り姿勢や立ち姿勢でジワジワとずれることの方が多いのです。楽な姿勢や作業の姿勢は比較的、前傾姿勢が多かったりします。こうなると関節や筋肉に負担がかかり、ズレの原因になります。日本人は座っている時間が世界一長いとも言われています。座り姿勢の長さは健康寿命にも影響するようなので、気をつけたいものです。座り方にも意識改革が必要かもしれません。

このように骨盤がズレると、骨盤内にも関節がありますから、この関節がスムーズに動かないことから骨盤周辺に痛みを作ります。これが、腰痛や股関節の原因になってきます。また、骨盤からつながる筋肉にもひずみを作るので、膝や背中、首にも痛みを作っていきます。例えば、天井をみてください。首の痛みとか動かしにくさがあるようだったら、腰の筋肉を両サイドからグッと強く押してみてください。そして、また天井を向いてください。変化があるようでしたら、骨盤からの影響です。これは、骨盤から首にいく筋肉をシャットアウトした結果です。このように、骨盤からは多くの筋肉が伸びています。このことが、骨盤のズレによる影響の一つなのです。

次に、見た目に関して、骨盤の傾きが影響します。体を前方に丸めるとお腹がタプタプになりますよね。この状態だとお腹の筋肉を十分に使えないので、代謝が悪くなる原因になります。次にお腹を突き出してみてください。腰に負担がかかり、お腹はぽっこり出てきますよね。出っ尻でっ腹状態ですね。では、骨盤をまっすぐに意識してください。お腹周りがすっきりしていませんか。骨盤の傾きによって、スタイルは変化しやすくなります。座り姿勢、立ち姿勢でも極力まっすぐな正しい状態をキープしたいですね。O脚や猫背に関しても、全体的なバランスなので、骨盤の傾きによって、倒れまいと重心を調整するように、ズレた状態がO脚や猫背になります。

【骨盤ダイエットのビフォアアフター】

ゆめたか接骨院の骨盤矯正は痛くなく、安心安全に行われます。矯正というとボキッバキッと痛いイメージがありますよね。 ゆめたか式矯正はボキバキしません。そうっと矯正しますが、それでいて矯正されたことが体感できます。洗い立てのお椀が二つくっついた時にどうするでしょうか?力づくではなく、そっとはがすようにするはずです。骨格も同じことが言えます。骨格がズレてくると骨と骨が癒着のようにくっつき、そのまま腐敗していくと変形して治らなくなります。そうなる前に、ズレを治すことが大切なのです。その治し方は、力ずくではなく、そうっと隙間を作るように柔らかなタッチで行います。これがゆめたか式の骨盤矯正であり、痛くない理由なのです。

 

ゆめたか接骨院グループでは、現在以下のチームの公式スポンサーです。

富山グラジーズ カターレ富山 富山GRNサンダーバー ツエーゲン金沢

文責 柔道整復師 高橋幸治

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朝起きた時、腰痛がある方は要注意! | 富山 ゆめたか接骨院  | 2021/10/04

起床時、起き上がった際に腰痛がありませんか?

うつ伏せ寝や寝返りを打ってない方は特に要注意です。

 

 

腰痛は男性では体の気になる症状第1位、女性では肩こりについで第2位の症状で、その症状は年々増加傾向にあります。

腰痛と一言で言ってもその症状は様々で、原因がはっきりしている腰痛と原因不明の腰痛の2つに分類されます。

 

 

原因がはっきりしているもの:
腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、内臓の障害など

原因がはっきりしないもの:
身体的、心理的、神経の障害など

 

 

特に原因がはっきりしないものは画像検査でも特定できず、腰痛で当院に来院される患者様のほとんどが腰の筋肉の固さが原因です。

 

 

 

筋肉の疲労で血流が滞り腰痛になる方や、季節の変わり目や気圧の変化により腰だけでなく骨盤周りやお尻の筋肉が硬くなる方など様々なことが原因で腰痛が出てきます。

腰痛を予防する手段としては筋力をつける、ストレッチ、ボディケアなどで血流をよくする方法がありますが、疲れて帰ってきて気絶するかの如く眠りに落ちている人は多いのではないでしょうか?

 

 

そんな時間のない方でも簡単に腰痛を予防する方法をご紹介します。

就寝前にこの体操を行うことで起床時の腰痛を軽減することが期待できます。

また、起床時にも同じ様に運動をすれば起き上がりやすさも変わってくると思いますので是非、実践してみてください。

 

❶膝を立てて仰向けで寝る

❷左右に膝を倒して、行きにくい方向はどっちか確認する

❸行きにくい方は3秒、反対側は1秒間膝を倒す

❹往復30回ほど繰り返します

上記の運動は簡単ですが、何事も継続が肝心です。毎日行ってくださいね。

 

 

 

また、腰痛の方のお体の状態、特に骨盤の歪みを確認すると、ほとんどの方に歪みと筋肉の固さが確認できます。

当院の骨盤矯正の特徴はボキボキしないソフトな骨盤矯正ですので小学生からお年寄りまで安心して施術を受けることができます。

起床時に腰痛がある方は、是非一度ゆめたか接骨院にお越しください。

初診時はスムーズにご案内させていただきたいのでご予約をお願いしております。

通いやすい方の院へのお問い合わせをお願いします。

 

柔道整復師 立花洋二

お問い合わせ・ご予約

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