文責 柔道整復師 岡田 龍樹 治療歴7年
産後の骨盤矯正は産後半年以内に！！ ｜ 2025/05/20
産後の骨盤矯正は産後半年以内に！！
「出産後、体型が戻らない」「腰痛がひどくなった」「ズボンが入りにくくなった」…こんなお悩み、ありませんか？
実はその原因、「骨盤の開き」が関係しているかもしれません。
① 骨盤が開く原因は「リラキシン」
妊娠中から出産にかけて分泌されるホルモン 「リラキシン」 は、赤ちゃんが産道を通りやすくするために
骨盤まわりの靭帯をゆるめる働きをします。
このリラキシンは産後半年ほどまで分泌が続くとされており、
この期間に正しいケアを行うことで、骨盤の戻り具合に大きく差が出ます。
② 骨盤矯正で期待できる体の変化
- 姿勢の改善で腰痛や肩こりが軽減
- 代謝が上がり、痩せやすい体質に
- 尿もれなど、骨盤底筋のトラブル予防
- お尻や太もものラインがスッキリ
③ ゆめたか接骨院の産後ケア
当院では国家資格を持つ施術者が、患者様一人ひとりの体の状態を丁寧にチェックし、骨盤のゆがみや筋力のバランスを整える骨格矯正を行っています。
✅ お子様連れOKの環境
✅ 産後2ヶ月から施術対応可能
✅ 骨盤の安定に合わせた運動指導も実施
まとめ
産後の骨盤は、半年以内が「整えるラストチャンス」！
この時期に骨盤矯正をすることで、長く健康でキレイな体を保つ土台が作れます。
富山市で産後の骨盤矯正をお考えの方は、ぜひ ゆめたか接骨院 へご相談ください。
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〒９３９−８２１１
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インナーマッスル強化が効果的？ 腰椎椎間板ヘルニアの予防と改善方法とは ｜ 2025/05/17
インナーマッスル強化が効果的？ 腰椎椎間板ヘルニアの予防と改善方法とは
「腰の痛みがなかなか治らない…」「足にしびれを感じる…」そんな症状がある方は、もしかすると腰椎椎間板ヘルニアかもしれません。富山市のゆめたか接骨院では、こうした悩みをお持ちの方に「インナーマッスル強化」に着目した施術とトレーニングを行っています。
腰椎椎間板ヘルニアとは？
腰椎椎間板ヘルニアとは、腰の背骨（腰椎）にある椎間板が飛び出し、近くの神経を圧迫する状態のことです。圧迫された神経が痛みやしびれを引き起こし、特にお尻から足にかけての坐骨神経痛として現れることが多いです。
主な原因と症状
-
長時間のデスクワークや前かがみ姿勢
-
重い荷物の持ち運び
-
筋力低下による体幹の不安定性
-
年齢による椎間板の変性
主な症状は以下の通りです：
-
腰の鈍痛や鋭い痛み
-
下肢のしびれや筋力低下
-
長時間歩けない、立っていられない
インナーマッスルとの関係
**インナーマッスル（体幹深部筋）**は、背骨や骨盤を内側から支える重要な筋肉群です。これらが弱まると、体のバランスが崩れ、腰椎に過剰な負担がかかるようになります。その結果、ヘルニアのリスクが高まるだけでなく、再発の可能性も高くなります。
インナーマッスル強化のメリット
-
腰椎の安定性が向上
-
姿勢改善による痛みの緩和
-
再発予防にもつながる
効果的なトレーニング方法
-
ドローイン
お腹をへこませた状態で呼吸を整えるだけの簡単トレーニング。毎日5分でもOK！ -
プランク
うつ伏せで前腕とつま先で体を支える体幹トレーニング。30秒からスタート！ -
EMS（電気刺激による筋肉強化）
当院では、EMS機器を使って深部筋にアプローチする施術も行っています。
接骨院での施術と併用ケア
ゆめたか接骨院では、骨盤や背骨のゆがみを整える骨格矯正と、インナーマッスルへのアプローチを組み合わせた根本改善型施術を提供。急性期の痛みには電気療法や手技療法も効果的です。
まとめ
腰椎椎間板ヘルニアにお悩みの方は、痛みの対処だけでなく、原因となる筋力低下にも目を向けてみましょう。インナーマッスルを鍛えることで、腰への負担を軽減し、再発予防にもつながります。
「富山市で腰椎椎間板ヘルニアにお悩みの方は、ゆめたか接骨院へ」
まずはお気軽にご相談ください！私たちが全力でサポートいたします。
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顎関節症の原因は姿勢の乱れ！？富山でお悩みの方必見！ ｜ 2025/05/12
顎関節症の原因は姿勢の乱れ！？富山でお悩みの方必見！
「口を開けるとカクカク音がする」「あくびや食事のときに顎が痛い」…そんなお悩み、顎関節症のサインかもしれません。近年では、スマートフォンやパソコンの長時間使用により、姿勢不良が原因で発症する顎関節症が急増しています。
姿勢が悪いと、なぜ顎関節に影響するの？
猫背やストレートネックといった姿勢の乱れは、首や肩の筋肉バランスを崩し、顎関節に歪みを引き起こします。特にデスクワークやスマホ操作が多い現代人にとって、これは無視できないリスクです。
顎関節症の主な症状
-
口の開閉時に音が鳴る（関節音）
-
顎が痛む、違和感がある
-
口が開けづらい、開けると痛い
-
噛み合わせがズレている感覚
これらの症状がある方は、骨格全体のバランス調整が必要かもしれません。
自分でできるセルフケア
-
スマホやPC作業は、顔を下に向けすぎない
-
食事中の片側噛みをやめ、両側で均等に噛む
-
ストレスを溜めず、顎の力を抜く習慣を
ただし、すでに痛みや開口障害がある方は、自己判断せずに専門機関でのケアが大切です。
ゆめたか接骨院でのアプローチ
当院では、骨格矯正を用いて顎関節の不調を根本からケアします。姿勢改善を通じて、顎への過剰な負担を軽減し、自然な動きを取り戻します。
「顎が痛い」「姿勢も気になる」そんなお悩みをお持ちの方は、富山市のゆめたか接骨院へご相談ください。顎関節症の根本改善に向けて、スタッフ一同、全力でサポートいたします！
文責 柔道整復師 岡田 龍樹 治療歴7年
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膝下の骨が出てくる！？運動部の学生は要注意「オスグッド病」とは？ ｜ 2025/05/09
5月病の正体は“自律神経の乱れ”？心と体の不調を整えるヒント ｜ 2025/05/08
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骨盤の歪みと野球肘の関係 ｜ 2025/03/20
デスクワークの足の痛み・むくみ解消！簡単ストレッチ＆姿勢改善 ｜ 2025/02/20
長時間のデスクワークで「足がだるい」「むくみが取れない」「膝やふくらはぎが痛い」と感じることはありませんか？座りっぱなしの状態が続くと血流が滞り、筋肉が硬くなり、痛みや不調が起こりやすくなります。今回は、デスクワークでの足の不調の原因と、簡単にできるストレッチをご紹介します。
デスクワークで足が痛くなる原因とは？
✅ 血流の滞り（むくみ・冷え）
長時間座り続けると、ふくらはぎの筋肉が動かず血流が悪化。これがむくみや冷えを引き起こします。
✅ 筋肉の硬直（膝・ふくらはぎの痛み）
座ったままの姿勢では太ももの裏（ハムストリングス）やふくらはぎの筋肉が硬くなり、歩き出したときに痛みを感じることがあります。
✅ 骨盤の歪み（足のしびれ・疲労）
足を組むクセや猫背が続くと骨盤が歪み、片足に負担がかかりやすくなります。
デスクワーク中でもできる簡単ストレッチ
🔹 ふくらはぎストレッチ
- 椅子に座ったまま片足を伸ばす
- つま先を自分の方に引き寄せ、10秒キープ
- 反対の足も同様に行う
👉 血流を促進し、むくみを軽減！
🔹 ハムストリングスストレッチ
- 片足を椅子の上に乗せ、膝を伸ばす
- 背筋を伸ばしたまま前屈し、10秒キープ
- 反対の足も同様に行う
👉 膝や股関節の負担を軽減し、足がスムーズに動くように！
足の痛みは根本ケアが大切！
日々のストレッチや姿勢の改善でデスクワークによる足の痛みは軽減できます。しかし、骨盤の歪みや筋肉のバランスの乱れが原因の場合、ストレッチだけでは改善しにくいことも。ゆめたか接骨院では、骨盤矯正や筋肉バランスの調整を行い、デスクワークによる足の不調を根本からケアします。
「最近足がむくみやすい」「膝やふくらはぎが痛い」と感じたら、ぜひお気軽にご相談ください！
富山市でぎっくり腰でお悩みの方はゆめたか接骨院へ！
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交通事故専門接骨院
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お尻から脚の痺れや痛み… それ、坐骨神経のSOSかも！？ ｜ 2025/02/13
🦵 お尻から脚がビリビリ…それ、坐骨神経のSOSかも！？ 🦵
「お尻から太もも、ふくらはぎまでビリビリする…」「長時間座ると脚がしびれる…」こんな症状、ありませんか？
それ、坐骨神経痛のサインかもしれません。放置すると悪化することもあるため、早めのケアが大切です。今回は、坐骨神経痛の原因と対策についてわかりやすく解説します！
✅ 坐骨神経痛の主な原因
1️⃣ 腰椎椎間板ヘルニア
腰のクッション（椎間板）が飛び出し、神経を圧迫することで痛みやしびれを引き起こします。特に長時間のデスクワークの方は要注意！
2️⃣ 梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）
お尻にある梨状筋が硬くなり、坐骨神経を圧迫することで痛みが生じます。運動不足や長時間座っている人に多い症状です。
3️⃣ 腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）
加齢により脊柱管（神経の通り道）が狭くなり、中高年に多い原因です。歩くと痛み、休むと楽になるのが特徴。
💡 坐骨神経痛を和らげるケア方法
🔵 1. 姿勢を正す
骨盤を立て、深く座ることで腰への負担を軽減。こまめに姿勢を見直しましょう。
🔵 2. ストレッチを行う
・お尻のストレッチ（片膝を胸に引き寄せる）
・腰回りをほぐす前屈ストレッチ で、筋肉の緊張を和らげます。
🔵 3. 適度な運動
ウォーキングなど軽い有酸素運動は血流を促進し、痛みを軽減します。
🔵 4. 専門的なケアを受ける
セルフケアで改善しない場合は、骨格矯正で根本から改善を目指しましょう。
📣 ゆめたか接骨院でできること
当院では、坐骨神経痛の原因に合わせた骨盤矯正や筋肉の調整を行い、痛みの根本改善をサポートします。「お尻から脚に違和感がある…」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください！
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