朝起きた時、腰痛がある方は要注意！ | 富山 ゆめたか接骨院 ｜ 2021/10/04
起床時、起き上がった際に腰痛がありませんか？
うつ伏せ寝や寝返りを打ってない方は特に要注意です。
腰痛は男性では体の気になる症状第1位、女性では肩こりについで第2位の症状で、その症状は年々増加傾向にあります。
腰痛と一言で言ってもその症状は様々で、原因がはっきりしている腰痛と原因不明の腰痛の2つに分類されます。
原因がはっきりしているもの：
腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、内臓の障害など
原因がはっきりしないもの：
身体的、心理的、神経の障害など
特に原因がはっきりしないものは画像検査でも特定できず、腰痛で当院に来院される患者様のほとんどが腰の筋肉の固さが原因です。
筋肉の疲労で血流が滞り腰痛になる方や、季節の変わり目や気圧の変化により腰だけでなく骨盤周りやお尻の筋肉が硬くなる方など様々なことが原因で腰痛が出てきます。
腰痛を予防する手段としては筋力をつける、ストレッチ、ボディケアなどで血流をよくする方法がありますが、疲れて帰ってきて気絶するかの如く眠りに落ちている人は多いのではないでしょうか？
そんな時間のない方でも簡単に腰痛を予防する方法をご紹介します。
就寝前にこの体操を行うことで起床時の腰痛を軽減することが期待できます。
また、起床時にも同じ様に運動をすれば起き上がりやすさも変わってくると思いますので是非、実践してみてください。
❶膝を立てて仰向けで寝る
❷左右に膝を倒して、行きにくい方向はどっちか確認する
❸行きにくい方は3秒、反対側は1秒間膝を倒す
❹往復30回ほど繰り返します
上記の運動は簡単ですが、何事も継続が肝心です。毎日行ってくださいね。
また、腰痛の方のお体の状態、特に骨盤の歪みを確認すると、ほとんどの方に歪みと筋肉の固さが確認できます。
当院の骨盤矯正の特徴はボキボキしないソフトな骨盤矯正ですので小学生からお年寄りまで安心して施術を受けることができます。
起床時に腰痛がある方は、是非一度ゆめたか接骨院にお越しください。
初診時はスムーズにご案内させていただきたいのでご予約をお願いしております。
通いやすい方の院へのお問い合わせをお願いします。
柔道整復師 立花洋二
