【ゆめたか整体院】富山院|スタッフブログ

【肩こりと姿勢の関係】

忙しい現代社会において、肩こりは非常に一般的な問題となっています。
デスクワークやスマートフォンの使用、長時間の運転など、日常生活での悪い姿勢が主な原因の一つです。
このブログでは、肩こりと姿勢の関係について詳しく説明し、改善のための方法を紹介します。

肩こりの主な原因の一つは悪い姿勢です。長時間座っていると、肩が前に傾き、背中が丸まりがちになります。
これにより、首や肩の筋肉が緊張し、血流生姜が起こり肩こりの症状が現れます。
また、スマートフォンやパソコンを使う際、画面を下向きに見ることが多いため、首を前に突き出し、肩を丸めることがあります。
この姿勢も肩こりを引き起こす要因となります。

肩こりと姿勢の関係を改善するために、以下のポイントに注意することが重要です。
①正しい姿勢の保持: 良い姿勢を保つことは、肩こりの予防に効果的です。
デスクワークをする際には、椅子とデスクの高さを調整し、背中をしっかりと支える椅子を使用しましょう。
画面の高さも目線に合わせるように調整し、首や肩の負担を軽減します。
②休憩とストレッチ: 長時間同じ姿勢でいることは肩こりを悪化させます。
定期的な休憩を取り、首や肩の筋肉をほぐすストレッチを行いましょう。
首を左右に傾けたり、肩を大きく回したりする簡単なストレッチが役立ちます。
③モニターの位置: パソコンやスマートフォンの画面の位置を適切に調整し、首を前に突き出すことなく見るようにしましょう。
画面の高さを調整するスタンドや架台を使用すると便利です。
④適度な運動: アスリートがオフの日に軽くジョギングをするように、少し汗をかく程度の運動は疲労物質を流す効果があり肩こりにも効果的です。
⑤矯正で土台である骨盤を整える: ①〜④のことを気をつけていても、土台である骨盤が歪んでいると思っている効果が得られません。まずは骨盤を整えて姿勢をよくしましょう。

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“骨盤矯正と腰痛の関連：姿勢が鍵を握る”
腰痛は多くの人にとって馴染み深い問題です。長時間の座り仕事、不適切な運動習慣、そして悪い姿勢は、腰痛の主要な原因の一部です。
この記事では、骨盤矯正と腰痛の関連性に焦点を当て、なぜ骨盤の正しい位置が腰痛の改善にどれほど重要なのかについて探ってみましょう。

骨盤と腰痛の関係
骨盤は体の中心に位置し、腰痛の原因となる様々な要因に影響を及ぼします。
不適切な姿勢や骨盤の歪みは、腰部への圧力を増加させ、筋肉や神経に負担をかける可能性があります。
特に、次のような問題が骨盤の歪みと腰痛の関連性に関与します。

①筋肉の緊張: 骨盤が不適切な位置にあると、周囲の筋肉が緊張しやすくなります。これは、腰痛を引き起こす可能性があります。
②神経圧迫: 骨盤の歪みで神経が伸張されたり、圧迫されると腰痛の原因となることがあります。
腰→尻→足坐骨神経痛と呼ばれ痺れるような痛みは坐骨神経痛と呼ばれます。
③姿勢の問題: 骨盤の位置は全体の姿勢に影響を与えます。前傾した骨盤は、腰部の過度の湾曲を引き起こす可能性があり、
これが腰痛を悪化させることがあります。

・骨盤矯正の重要性
骨盤を正しい位置に戻すことで、周囲の筋肉が柔らかくなり、神経にかかる負担を軽減し、腰痛の症状を緩和できることがあります。
①専門家の指導: ゆめたか接骨院では日本骨盤矯正技術協会の代表理事である高橋幸治の技術指導をスタッフ全員が受けています。
骨盤の歪みを検査し、痛みのないソフトな矯正を行います。
②筋力強化: 筋力強化行うことで、骨盤の安定性を向上させることができます。これは腰痛の予防や緩和に役立つでしょう。
③姿勢の改善: 骨盤が正しい位置に戻ることで、全体の姿勢も改善します。さらに腰にかかる負荷を減らすことができます。
④個別の対応: 腰痛と言っても痛みの場所や痛みの出るタイミングなど個人差があります。骨盤矯正を行ってからは患者様一人一人のお体に合わせたオーダーメイドの施術を行います。
妊娠中の方には横向きでの矯正方法もございます。

富山市下新町の接骨院・整体院　ゆめたか接骨院環水院の腰痛改善方法でした！