運動してなくても発症する⁈ テニス肘 ｜ 2021/06/07
こんにちは！
今週も夏のような暑さになる予報が出ていますので、体調が優れない時は無理せず休みましょう。
さて、今回はテニス肘についてです。
正式名称は「上腕骨外側上顆炎」といい、肘の外側の部分に炎症が起こっているものを指します。
テニスと名前が付いているように、テニス初心者に発症しやすかったために「テニス肘」という俗称があります。
ちなみに、肘の内側の部分に炎症が起こる「上腕骨内側上顆炎」というものもあります。
こちらは俗称として「野球肘」「ゴルフ肘」と呼ばれています。
発症原因としては、肘～手の使いすぎ（オーバーユース）が主にあります。
例えば…
・手首を反らせる
パソコンマウスの操作、手をつく 等
・手首をひねる
鍵をかける、ドアノブを回す、濡れたタオルを絞る 等
・ものを掴んで手首を動かす
買い物袋を持つ、箸で食べる、ペットボトルのフタを開ける 等
・指を伸ばす
パソコンなどのキーボードの操作 等
テニス肘は、軽症の頃は運動中のみのような一時的な痛みだけですが、進行していくにつれて日常的な動作でも痛みが生じるようになります。
重症化すると痛みが強すぎて日常的な動作ができなくなってしまうため、早期に治療することが必要です。
炎症が起こっている時は基本的に、
①安静
炎症を悪化させないようにする
例：休息、運動中止 など
②冷却
炎症を落ち着かせ痛みを引かせる
例：コールドスプレー、氷水、湿布 など
③固定
炎症部分を動かさないようにする
例：肘用サポーター、テーピング など
の３つをする必要があります。
しかしテニス肘の場合、日常的に肘〜手先を使うため安静にするのが難しく、治療が長引きやすい傾向にあります。
ゆめたか接骨院ではテニス肘に対して以下のアプローチをしていきます。
①骨盤矯正で体を正しい位置に戻す
痛みをかばっていると体の左右バランスが崩れ、全身の血液の流れが悪くなります。
すると痛みを起こしている部分を回復するために必要な酸素・栄養・血液量がじゅうぶんに行き届かなくなります。
全身矯正で体を整え、改善しやすい環境を作ります。
②筋肉をほぐして緩める
テニス肘でお悩みの方の状態を診させてもらうと、多くの方が発症している側の肩〜手先にかけて筋肉の硬さがあります。
とくに肘の外側部分〜手にかけての硬さが強く出ていることがほとんどです。
これは筋肉を酷使し疲労が蓄積されたために、ゴムのような弾力性を無くした筋肉が肘の外側部分を引っ張ってしまい痛みを起こしているのです。
これらの筋肉を柔らかくし痛みの軽減を図ります。
③筋力トレーニングで筋力をつける
長時間・長期間も安静にしていた方ほど、発症していた側の筋肉が衰えてしまい左右の腕の筋力差が激しくあります。
筋力が弱いまま普段通りの運動・仕事・日常生活等をすると、想像以上の負荷がかかりテニス肘を再発しやすくなります。
そのため普段通りのことができる筋力を鍛えて取り戻し、日常生活に耐えれるようにする必要があります。
現状に見合った運動・負荷をかけつつ、日常復帰できるよう指導していきます。
テニス肘を改善するためには順序があります。
本気で改善したい方は、ぜひゆめたか接骨院グループへご相談ください。
柔道整復師 河合
ゆめたか接骨院 富山院
〒939-8211 富山県富山市二口町2-4-4
TEL 076-493-5660 駐車場完備
ゆめたか接骨院 環水院
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肩が痛い！それって五十肩かも！？ ｜ 2021/05/25
みなさんこんにちは！今日は五十肩についてです。
五十肩とは５０歳前後に肩の痛みや動きが制限される症状の総称です。
特徴的な症状としては
「ズキズキと疼くように痛む」
「腰に手を回せない」
「肩が上がらない」
「寝てると痛みで目が覚める」
などがあります。
五十肩の原因ははっきりと解明されていませんが、
当院に来院される患者様のほとんどは骨盤に歪みがあり、姿勢が悪くなっています。
試しに座った状態で背筋を伸ばし、肩をバンザイしてみてください。
次に背中を丸めてバンザイしてみてください。
比較してみると背筋を伸ばしたほうがバンザイしやすくないですか？
つまり肩が上がりにくくても、必ずしも肩に原因があるとは限りません。
いくら肩周りの筋肉をストレッチしたり、マッサージしても骨盤や背骨が歪んだままでは変わらないのです。
五十肩には発症してからよくなるまで３つの段階があります。
１、炎症期
肩関節やその周辺に強い痛みがでます。
じっとしてても動かしても強い痛みがある時期です。
２、拘縮期
炎症期ほどの強い痛みがありませんが、可動域制限が目立ちます。
肩を上げようとすると鈍い痛みが現れます。
３、回復期
肩の痛みや可動域が少しずつ良くなっていきます。
個人差はありますが炎症期から回復期まで長い人で2年かかると言われています。
それぞれの時期に適した処置や施術を行うことでより早く元の生活が送れるようになります。
まだ五十肩になってない方は今のうちから予防をしておくことで
発症するリスクを下げられます。
１、日頃から肩を大きく動かす。
筋肉は動かさないとどんどん硬くなっていきます。
筋肉が硬くなると関節の動きが悪くなってしまうので、
日頃から体操やストレッチで肩を動かすことが大切です。
２、姿勢をよくする
上記で述べたように姿勢が悪いと肩やその他の関節の動きが悪くなります。
日頃から猫背にならないように意識しましょう。
３、体を冷やさない
体を冷やして血行が悪くなると五十肩になるリスクが高まります。
暖かい服を着たり、白湯などを飲んで体を冷やさないようにしましょう。
肩こりや猫背が気になっている方は手遅れになる前に、
ゆめたか接骨院の骨盤矯正を体験してみてください！
柔道整復師岡田 龍樹
シャワーだけでは損だった⁉︎お風呂のすごい効果 ｜ 2021/05/24
お風呂に入ることは、とても良い効果があるんです！
皆さんはこんなことを聞いたり、言われたり、自分自身で感じたりしたことはございませんか？
「夏も湯船につかったほうが体にいい」
「怪我をした時、病院でしばらくはシャワーにしてくださいと言われた」
「湯船につかると疲れが取れる」
ゆめたか接骨院ではご自宅でのセルフケアとして、お風呂につかることをおすすめしております。
頭痛・肩こりがひどい方や、ずっと腰痛で悩んでいる方、自律神経が乱れやすいなどには特におすすめです！
ではなぜお風呂に入るほうがいいのか、今回はお風呂の効果についてお話させていただきます。
目次
1.お風呂の効果
2.お風呂に入ってはいけない時
3.効果的なお風呂の入り方
4.施術後の過ごし方
■1.お風呂の効果
・温熱効果
体が温まることにより体温が上昇し、新陳代謝が促され疲労が回復する
・水圧効果
水圧によるマッサージ効果で血流が良くなり、冷え性やむくみの解消になる
・浮力効果
体への重力が減り、筋肉がほぐされ、体がリラックスする
もしシャワーだけだと疲れもとれにくく、体が十分に温まらないためリラックス効果を得ることは出来ず、疲労回復には向いていないのです。
■2.お風呂に入ってはいけない時
お風呂に浸かることは体に良いのですが、状況によっては良くないタイミングもあります。
例）
・ワクチンなどの注射を打った日
・高熱があるなど体調が悪い時
・ねんざやぎっくり腰などの症状がある時
・親知らずなどの抜歯後
等
温めて血流がよくなると、痛みが増したり具合が悪くなる事があります。
病院等でお風呂に入ってはいけないと言われた日には気をつけましょう。
■3.効果的なお風呂の入り方
温度：38度〜40度のぬるま湯
時間：15分〜20分程浸かる
ぬるめの温度で入浴することで副交感神経が優位になり、リラックスできます。
また、就寝の90分前に入浴すると、ちょうど寝る時間に体温が下がり、睡眠の質が高くなります。
逆にお湯の温度が40度以上の場合、交感神経が優位になり興奮状態となります。
高めの温度での長風呂は、血圧の上昇やヒートショックが起こる可能性もあるため、あまりおすすめできません。
当院では施術を受けた日には、サウナや高めの温度での長風呂を避け、ぬるめの長風呂を推奨しています。
■4.施術後の過ごし方
施術後は筋肉の緊張がとけ血液循環もよくなり、副交感神経も働き自律神経のバランスも良くなります。入浴は2〜3時間あけて入っていただいても大丈夫ですが、上記でもお伝えしたとおり高めの温度での長風呂・サウナなどは当日はお控えください。
入浴後のストレッチも体が温まって筋肉がほぐれているため、行ったほうがいいセルフケアの1つです。筋肉の硬さで痛みや症状が出ている場合、お風呂＋お風呂上がりのストレッチを是非行ってください。
どんなストレッチをしたらいいか、迷われた際にはぜひゆめたかスタッフへ声をかけてください。自宅で行うストレッチをお伝えさせていただきます！
「初めての方はこちら」
「当院の感染対策はこちら」
ゆめたか接骨院 富山院
〒939-8211 富山県富山市二口町2-4-4
TEL 076-493-5660 駐車場完備
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〒930-0804 富山県富山市下新町3-5
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どのくらい通ったらいいの？来院のペース ｜ 2021/05/05
皆様は接骨院に来院された後、こんなことを思ったことはございませんか？
・一度で良くなったから、続けて通わなくても大丈夫！と、思って行かなかったらまた痛くなってきた・・
・治療後は楽になるけど、またすぐに元の状態に戻る・・
・2〜3回行ったけど、治療の効果がよくわからないし、行くのはやめよう・・
もしかするとその症状、来院のペースが正しくない可能性があります！
日常生活の体の使い方によって体は歪むため、正しいペースで来院することが大切です！
どのくらい通ったらいいの？
正しい来院のペースってあるの？
今回は来院のペースをお伝えさせていただきます。
■目次
1.定期的な来院はなぜ必要？
2.ゆめたか接骨院の来院ペース
3.まとめ
■1.定期的な来院はなぜ必要？
施術を受け、体が良い状態になっても72時間で元の状態に戻ろうとします。
初期の段階は症状不安定期と呼ばれ、この期間中に正しい来院ペースで施術を受けることによって症状安定期に入り、施術効果が継続します。
最初の数回で来院をやめてしまったり、初回の施術から1週間以上間が空いてしまった場合、施術の効果が短期間で減退し、痛みが元の状態に戻ったり、施術の効果を感じにくかったりします。
■2.ゆめたか接骨院の来院ペース
では、どのぐらいのペースで来院したらいいのか、ゆめたか接骨院が推奨する正しい来院ペースをお伝えします。
①初回来院時から4日後
正しい状態に矯正されても体は72時間で元に戻ろうとします。
完全に戻る前に施術を行うことで良い状態がキープされます。
②3週間
4日後の来院を3週間継続すると体が正しい状態に定着しやすくなるため、継続した来院が大切です。
3週間で5回の来院ペースを継続することで正しい体の状態の土台ができてきます。
③3ヶ月
新陳代謝の期間は体の部位によって違いがありますが、約3ヶ月ほどで新しく生まれ変わります。
そのため今痛みを出している筋肉や細胞は新しいものへ生まれ変わります。
2ヶ月目からは週1回を目安に来院を継続し、3ヶ月でトータル12回の来院ペースがおすすめです。
④メンテナンス
その後は疲れを溜めない程度に月2回程度、体のメンテナンスをおすすめしています。
疲れは1〜2週間程で溜まりやすいです。施術でこまめに回復することで痛みのない快適な日常生活をキープできます。
⑤EMS・トレーニングジム
当院のコンセプトである「本当に大切な体づくり」は、歪みをとり、筋肉を柔らかくし、筋力をつけることです。
筋力をつけることで痛みの予防や日常生活に耐えれる体づくりができます。
3週間で土台が定着した段階でEMS、トレーニングを体験していただきます。
施術と合わせて筋力アップもしていきたい方は一緒に行うことでより健康な体に近づけることができます。
■3.まとめ
ゆめたか接骨院が推奨する来院ペースをお伝えさせていただきましたが、個人差がありますのでお体の状態に合わせた来院ペースを常にお伝えさせていただいています。
ゆめたか接骨院では、歪みを骨盤矯正でとり、筋肉をほぐしてストレッチで柔らかくし、運動で筋力をつけていく、この3ステップを元に患者様の本当に大切な体づくりのお手伝いをさせていただきます。
お悩みの方は是非一度ゆめたか接骨院へご相談ください。
ゆめたか接骨院 富山院
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新型コロナウイルス感染対策中 ｜ 2021/04/25
いつもゆめたか接骨院グループにご来院いただき、誠にありがとうございます。
現在日本中で新型コロナウイルスの変異株が流行しており、富山県も感染拡大が懸念されています。
皆様の安全と清潔な環境を十分確保するため、引き続き院内の感染対策を行なっております。
ご来院の際にはご理解、ご協力いただきますようお願い申し上げます。
■1.感染予防対策へご協力のお願い
①以下の事項に該当する場合は、自主的に来院の見合わせをお願いします。
・感染拡大地域からの帰省後、体調が優れない方
・普段より体調が優れない、又は体温が37.5度以上の方
(例 : 発熱・咳・咽頭痛などの症状がある場合)
・同居家族や身近な知人に感染の疑われる方がいる方
・過去14日以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等への渡航または当該在住者との濃厚接触がある場合
②来院時は下記の項目にご協力ください。
（付き添いのご家族様、ご友人様も含む）
・検温
・マスク着用
・手指消毒
・待合室では他の患者様と一定の距離を取ってお待ちください。
③来院後2週間以内に新型コロナウイルス感染症を発症した場合は、当院に速やかに連絡をお願いします。
濃厚接触者の有無等についてもご報告ください。
接骨院では濃厚接触の定義には値していないため、安心してご来院ください。
■2.スタッフ・院内の感染予防対策
当院では感染予防対策として、引き続き下記のことを実施していきます。
皆様が安心して施術に専念できますようスタッフ一同細心の注意を払い営業してまいります。
【当院での取り組み】
・毎回の施術ごとにマクラ、胸マット、ベッドの消毒
・スタッフの毎日の検温
・施術ごとに手指消毒をしてから施術
・全スタッフのマスク着用の徹底
・窓を開けて定期的な換気
・換気扇の常時稼働
・スリッパの消毒
・機器専用スポンジの消毒
・タオルではなく使い捨てペーパーを使用
・毎日2回のトイレ掃除
・受付に飛沫防止シールドの設置
・会計トレーによる金銭の受け渡し
・入り口のドアを定期的に開け換気
・患者様への手指消毒の奨励
・空気清浄機の常時稼働（次亜塩素酸拡散）
・湿度管理、湿度が低い場合は加湿器の稼働
・ドアノブ、イスなど皆様の手に触れる箇所の消毒の徹底
・受付ボールペンの消毒
・体調の悪い方の来院お断り
・抗菌テープで感染防止
ご不便とご迷惑をお掛けしますが、感染を拡大させないためにもご理解とご協力のほど宜しくお願い致します。
ゆめたか接骨院 富山院
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病院 (整形外科)と接骨院の違い ｜ 2021/04/23
・重たい物を持って腰が痛くなった
・ランニング中に膝を痛めた
・朝起きたらねちがえていた
・デスクワークで頭痛や肩こりがひどい
・交通事故に遭った
等
皆さんはこんな時、「病院と接骨院どちらに行ったらいいの？何がどう違うの？」と悩まれた経験はございませんか？
実は病院と接骨院の役割は大きく違ってきますので、病院と接骨院の違いについてお話させていただきます。
病院 (整形外科)では、主に医師が診察、MRIやレントゲンなどの検査、症状の診断、診断書の発行、薬の処方などを行います。
交通事故に遭い、警察に提出する診断書が欲しい方もまずは病院で診察を受けます。
接骨院では、国家資格を持つ柔道整復師がカウンセリング、手技による施術、電気治療、冷罨法、温罨法、運動療法を行います。
じゃあこんな時、どちらに行ったらいいの？
こちらを参考になさってください↓↓
ゆめたか接骨院には、「病院で検査をしたけど原因がわからなかった」「レントゲンやMRI等でも異常なしと言われた」「色んな医療機関に行ったがよくならなかった」という方が多く来院されます。
当院の基本的な施術は、骨盤、頚椎、骨のゆがみを整えることで、全身の調整を行います。体のゆがみは全身に繋がっていて、思わぬことが原因で痛みは生まれるものです。
例えば、頭痛（痛む箇所）→ 首の緊張（ハリを感じる）→ 肋骨 → 骨盤と体は繋がっていて、あなたの頭痛は骨盤のゆがみが原因の場合もあります。
まずは、施術により骨盤のゆがみを整え、筋肉の痛み、こりもほぐした状態から、体全体を整えていきましょう！
ゆめたか接骨院は、骨盤のゆがみからくる頭痛、腰痛、肩コリを改善へと導きます。
皆様の「本当に大切な体つくり」のお手伝いをさせていただきます。
何かあったらいつでもお待ちしております。
ゆめたか接骨院 富山院
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ゆめたか接骨院グループを初めてご利用される方へ/よくある質問 ｜ 2021/04/19
このようなことでお悩みではありませんか？
☑️肩こりや腰痛に長年悩まされている
☑️通常のマッサージや矯正では一時的によくなるだけ・・
☑️レントゲンでは異常なしと言われる
☑️検査をしても痛みの原因がわからない
☑️病院に行っても治らない・・・
健康な体は、歪みがなく筋肉が柔らかい状態です。まずは歪みの状態を確認し、ズレがあれば骨格を矯正し整えます。次に筋肉をマッサージで柔らかくし、関節や筋肉の動きを良くしていきます。最後に、体幹を中心とした筋力をつけ、歪みにくい体を作り上げます。
これが、ゆめたか接骨院グループが考える根本改善です。
当院では、どの症状でも「首から背中、骨盤まで歪みのチェック」を行います。そして痛みの原因となる筋肉を柔らかくし、その先にある「骨格の歪み」を矯正します。
矯正はバキバキせず、痛みもなく理論的に矯正を行います。矯正されたことがその場で体感できるのも当院の特徴です。現在では辛い痛みが改善したというクチコミで県内のみならず県外からも多くの方がいらっしゃいます。どこにいってもよくならない方は、諦めないで是非一度お越しください。
A：初回のみご予約をお願いしております。
完全予約制ではございませんので、2回目以降はご予約なしでの来院も大丈夫です。
※当院の予約制度は受付時間を予約するものであり、お時間ぴったりのご案内をお約束するものではございません。ご了承ください。
A：電話とLINEからご予約が可能です。
LINEは24時間受付を行なっておりますが、営業時間外では返答が遅れる為、お急ぎの場合は営業時間中にお電話でのご予約をおすすめしております。
A：大変申し訳ございませんが、現在健康保険の取り扱いを行なっておりません。
A：初回はヒヤリングを含め1時間〜1時間半程、2回目以降は40分前後となります。
※混雑状況により変動します。
A：環水院では店舗の前に、富山院では店舗の前後、隣のトレーニングジムの駐車場も利用可能です。
A：特にご指定ございません。普段着でお越しください。
※当院で着替えはご用意しておりません
A：特にございません。
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コロナ禍で急増！？スマホ首 ｜ 2021/02/09
最近首や肩の痛み、頭痛、目の疲れなどの症状が増えていませんか？
それはスマホ首（ストレートネック）かもしれません。
新型コロナウイルスの影響で自宅でスマホを使用する時間が増えたことにより、
この1年でスマホ首の方が急増しています。
スマホ首（ストレートネック）とは本来少し弯曲している首の骨が、
まっすぐになってしまうことです。
人の頭の重さは体重の約１０％あるといわれています。
頭の重みは首の骨の弯曲で吸収されて、首や肩への負担を減らしているのですが、
スマホ首になってしまうと、首の湾曲が無くなってしまうので、
頭の重みが吸収されずに、首や肩に大きな負担がかかってしまいます。
∇原因
（1)スマホの操作や読書
スマホの操作や読書をする際にはうつむいた姿勢が長時間続きます。
その結果首に大きな負荷がかかるため、スマホ首になりやすくなります。
（2）デスクワーク
デスクワークでパソコンの画面を覗き込むように
前のめりになり、首を前に突き出した状態が続くと、
スマホ首や猫背の原因になります。
（3）枕の高さ
枕が高すぎると、睡眠時に首に大きな負担がかかり、
首や肩の筋肉が緊張してスマホ首になりやすくなります。
∇ストレートネックの症状
首や肩の張りや痛み、頭痛、めまい、吐き気、手の痺れなどがあります。
∇セルフチェック
かかと→お尻→肩甲骨の順で壁に背を向けてまっすぐ立ちます。
この際に後頭部が壁につけば正常です。
少し後頭部が浮くが、意識すれば壁につく方は軽度のスマホ首です。
意識しても後頭部が壁につかないという方は重度のスマホ首です。
∇自宅でのセルフケア
（1）タオルストレッチ
両手でタオルの両端を持ち、真ん中を首の後ろに引っ掛けます。
タオルを前方に引っ張りながら、首を後ろへ倒し、５秒間キープします。
これを5回繰り返しましょう。
（2）顎押し体操
椅子に座ってあごを親指と人差し指でつまむ。
あごに当てた指で、頭を水平にスライドさせるように後方へ押し込む。
これを5回行う。
スマホを使用する際はスマホを目線と同じ高さまで持ってくると、首に負担がかかりません。
デスクワークを毎日される方は1時間に1回は体操やストレッチをして筋肉をほぐしましょう。
