定期メンテナンスで夏バテしにくい体づくり！ | 富山県富山市二口町【ゆめたか接骨院】

定期メンテナンスで夏バテしにくい体づくり！｜ 2025/07/28

富山市で熱中症に悩む方必見。原因・症状・分類から、体調管理やおすすめの食事までを専門家目線で解説。体調管理は接骨院から始めましょう。

① 熱中症とは

熱中症とは、気温や湿度が高い環境で体温調整がうまくいかず、体にさまざまな不調をきたす状態のことをいいます。最近のような猛暑が続く時期は、体の水分や塩分のバランスが崩れやすくなり、誰にでも起こりうるリスクがあります。特に高齢者や子ども、屋外で働く方やスポーツをする方は注意が必要です。

② 原因

熱中症の主な原因は、気温の上昇や湿度の高さによる発汗異常、そして水分・塩分の補給不足です。また、屋内でもエアコンを使用せずに過ごしていたり、体調が万全でないときには、室内でも発症することがあります。さらに、睡眠不足やストレス、風通しの悪い服装なども、熱中症のリスクを高めます。

③ 分類と症状

熱中症はその重症度によって大きく3段階に分類されます。軽度（Ⅰ度）ではめまいや立ちくらみ、筋肉のけいれんが見られます。中等度（Ⅱ度）になると、頭痛や吐き気、倦怠感などが現れ、重度（Ⅲ度）になると意識障害やけいれん、臓器障害など、命に関わる深刻な症状となります。特にⅢ度は緊急搬送が必要となるため、迅速な判断が求められます。

④ 対策（日頃から体調を整えておく）

熱中症の予防には、日頃の体調管理が欠かせません。まずはこまめな水分・塩分補給を意識し、暑さに慣れるよう徐々に体を慣らしていくことが大切です。また、日々の生活で睡眠をしっかりとり、バランスの良い食事を心がけることも体温調整機能を高める助けとなります。ゆめたか接骨院では、骨格バランスを整える施術を通じて、自律神経の働きを整え、暑さに強い体づくりをサポートしています。

⑤ おすすめの食べ物・飲み物

熱中症予防におすすめの食べ物は、カリウムやマグネシウムを含む野菜・果物です。たとえばバナナ、キウイ、トマト、きゅうりなどは水分も豊富で補給に最適です。飲み物は、スポーツドリンクや麦茶などミネラルが含まれたものが効果的です。カフェインやアルコールは利尿作用があるため、摂りすぎには注意が必要です。熱中症対策の飲食は、季節を問わず心がける習慣にするのがおすすめです。

富山市で体のメンテナンスはゆめたか接骨院へ。
身体の内側から元気を整え、暑さに負けない健康な毎日を送りましょう。