お尻から脚の痺れや痛み… それ、坐骨神経のSOSかも！？ ｜ 2025/02/13
🦵 お尻から脚がビリビリ…それ、坐骨神経のSOSかも！？ 🦵
「お尻から太もも、ふくらはぎまでビリビリする…」「長時間座ると脚がしびれる…」こんな症状、ありませんか？
それ、坐骨神経痛のサインかもしれません。放置すると悪化することもあるため、早めのケアが大切です。今回は、坐骨神経痛の原因と対策についてわかりやすく解説します！
✅ 坐骨神経痛の主な原因
1️⃣ 腰椎椎間板ヘルニア
腰のクッション（椎間板）が飛び出し、神経を圧迫することで痛みやしびれを引き起こします。特に長時間のデスクワークの方は要注意！
2️⃣ 梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）
お尻にある梨状筋が硬くなり、坐骨神経を圧迫することで痛みが生じます。運動不足や長時間座っている人に多い症状です。
3️⃣ 腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）
加齢により脊柱管（神経の通り道）が狭くなり、中高年に多い原因です。歩くと痛み、休むと楽になるのが特徴。
💡 坐骨神経痛を和らげるケア方法
🔵 1. 姿勢を正す
骨盤を立て、深く座ることで腰への負担を軽減。こまめに姿勢を見直しましょう。
🔵 2. ストレッチを行う
・お尻のストレッチ（片膝を胸に引き寄せる）
・腰回りをほぐす前屈ストレッチ で、筋肉の緊張を和らげます。
🔵 3. 適度な運動
ウォーキングなど軽い有酸素運動は血流を促進し、痛みを軽減します。
🔵 4. 専門的なケアを受ける
セルフケアで改善しない場合は、骨格矯正で根本から改善を目指しましょう。
📣 ゆめたか接骨院でできること
当院では、坐骨神経痛の原因に合わせた骨盤矯正や筋肉の調整を行い、痛みの根本改善をサポートします。「お尻から脚に違和感がある…」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください！
🟢 富山市でぎっくり腰でお悩みの方はゆめたか接骨院へ 🟢
文責 柔道整復師 岡田 龍樹 治療歴7年
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