【ゆめたか接骨院】富山院･環水院|スタッフブログ

冬が近づくと、「肩こりがひどくなってきた」というお声をよくいただきます。寒くなると血行が悪くなり、肩周りの筋肉が硬くなりがちです。さらに、寒さの中で身を縮める姿勢が続くことで、肩こりが悪化しやすくなります。今回は、冬特有の肩こりの原因や、自宅でできる対策、接骨院での施術について詳しくご紹介いたします。

【冷えと肩こりの関係】
冬は冷たい風や室内外の温度差により、血行が悪くなりやすい季節です。この血行不良が肩周りの筋肉を硬くし、肩こりを引き起こしやすくします。特に冷え性の方は、肩から首にかけて血流が滞りやすく、筋肉が緊張したまま固まってしまうこともあります。この状態が続くと、肩こりが慢性化する原因にもなり得ます。

【血行促進のための冷え対策】
まず、体を温めて血流を良くすることが肩こり解消の第一歩です。冬場は特に、暖かい服装を心がけましょう。外出時にはマフラーやカイロを使って3つの首（首、手首、足首）をしっかりと保温すると良いです。また、温かい飲み物を積極的に摂ることもおすすめです。特に、生姜湯やお茶などは体を温める効果が期待でき、冷え性の方には効果的です。

【姿勢の見直しで肩こり予防】
寒さで肩をすくめたり、身を縮めるような姿勢が続くと、肩や首に負担がかかります。肩こりを防ぐためには、姿勢にも気を付けることが大切です。デスクワークやスマートフォンを操作する際には、肩が前に出ないように意識しましょう。肩甲骨を軽く寄せ、胸を開く姿勢を保つと、首や肩の筋肉にかかる負担が軽減され、肩こり予防に役立ちます。

【肩こりに効果的な簡単ストレッチ】
日常生活に取り入れやすい簡単なストレッチで、肩こり予防や改善を目指しましょう。

①肩回し運動
両肩を前後にゆっくりと大きく回す運動です。肩甲骨が動いているのを意識しながら、各10回程度行ってみてください。**ポイントは「手首を90度にする」「肩は真横にまっすぐ伸ばす」**の2点です。

②肩甲骨はがし
タオルなどの棒状のものを両手で頭の上まで持ち上げ、肘を曲げずにゆっくり下げていく運動です。棒が長いほどやりやすく、体を大きく動かすことで肩甲骨周りの筋肉がほぐれます。無理せず、リラックスして行ってみましょう。

【接骨院での肩こりケア】
冬の肩こりが改善しない、または慢性的に続いている場合は、接骨院でのケアを検討してみてください。肩こりの原因は個々の姿勢や生活習慣によって異なるため、当接骨院では骨格の歪みや姿勢分析を行い、個々の状態に合った施術を提供します。また、施術後には肩こり予防のためのセルフケア方法もお伝えしていますので、お気軽にご相談ください。

冬は肩こりに悩む方が増える季節ですが、日々の生活に少し気を配ることで予防や軽減が可能です。寒さ対策をしつつ、姿勢やストレッチにも気をつけ、肩こりのない快適な冬をお過ごしください。

文責　柔道整復師　岡田 龍樹　治療歴６年

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

骨盤矯正/交通事故/骨盤ダイエット/産後ダイエット/トレーニングジム/バストアップ/小顔整体/お問い合わせ/地図

交通事故専門接骨院

●ゆめたか接骨院・整体院富山院

〒９３９−８２１１

富山県富山市二口町２−４−４

電話０７６−４９３−５６６０

●ゆめたか接骨院・整体院環水院

〒９３０−０８０４

富山県富山市下新町３−５

電話:０７６−４６４−６２２８

●ゆめたか接骨院・整体院大沢野院

〒９３９−２２５２

富山県富山市上大久保６６３−４

電話:０７６−４８２−５４２２