【ゆめたか整体院】富山院|スタッフブログ

まだまだ、朝や夜は寒いですよね。運動中やちょっと力を入れた時、もしくは寝ている間に足がつった！なんてことありませんか？
ふくらはぎのこむら返りはよくある話ですが、筋肉がつるということを話題にしてみたいと思います。

足がつる原因は、簡単に言うと冷えと疲れです。
僕は高校の時には水泳をしていました。競技中に飛び込んだ瞬間に足がつり、ほとんどキックができない状態で泳ぎきりました。ところが、タイムは普段とあまり変わらず、キック力のなさに気づいた瞬間でした。
このように、プールや海で足がつることが多いのですが、これはまさに、泳ぎで疲労し、水で冷えてつる、非常にわかりやすい状態なのです。
もしも海の足のつかないところで、足が攣った場合、命の危険も伴います。やはり、未然に防ぎたいですよね。
筋肉のつりやすい状態としては他に、水分不足や筋力不足、血流不足があります。

【肉離れとの違い】
筋肉の痛みとしては、つっている状態の他には、筋肉痛や肉離れがあります。
筋肉痛は急激な激しい運動後など予想はできますが、肉離れや筋肉のつりは予想できません。肉離れは挫傷とも呼ばれ、筋肉の繊維自体を傷つけてしまうものです。ですから治るのにもある一定の時間がかかります。一方、足のつりは一時的なもので、２分程度でつりが治れば、その後痛みを残さないのが通常です。
肉離れは筋肉自体の傷なので、これは怪我をしているということです。
ですから、怪我は、怪我の法則で、冷やすこと、圧迫すること、固定することが重要になります。
足のつりは、一時的な痙攣のようなものなので、ストレッチをして筋肉を伸ばすこと、温めて血流をよくすることが痛みを改善する早道です。

【温めるの、冷やすの？】
足のつりの場合は、怪我とは違い、温めることが優先されます。
つっているというのは、筋肉が緊張状態にあり痙攣している状態です。温めて、筋肉をリラックスさせることが大切です。これは慢性期と同じで筋肉の血流をよくし、日頃から筋肉を柔らかくすることが予防に繋がるのです。
肉離れの場合は筋肉の傷ですから、冷やすこと、固定することが重要です。
これは、ギックリ腰などでも同じなのですが、急激な痛みで動けないほどの時は、冷やすことが先決です。急性期はいわば火事の状態です。鎮火するために冷やすことが大切です。
氷で冷やし、痛みの感覚をズラす事が重要なのです。急性期は冷やし、慢性期は温める！ここが重要です。

【足のつりの対処法】
❶普段から足首を温め血流をよくしましょう。※サポーターなどの着用が有効
❷水分を多く取りましょう。こまめに水を摂取する事で、脱水を防ぎましょう。
❸筋肉を柔らかく、筋力のある状態を保ちましょう。
❹骨盤を中心に全体のバランスを整え、左右対称の体重移動で過ごしましょう

【身体の歪みと筋肉のつることの関係性】
骨格の歪みは血流障害や筋肉の緊張を作りやすくなります。歪んだ状態、不自然な状態で無理に筋肉を伸ばすとつりそうになりませんか？
このことからわかるように、歪みのない状態を作ることが予防の第一条件になります。
歪みが取れて、筋肉の柔らかい状態を作っていければ、筋肉が本来の役割を果たし、筋肉のポンプ作用で血液の流れをよくしてくれます。やはり、筋肉にストレスがかかるような歪みは禁物です。
こむら返りなどのつりを予防するには、まずは身体の歪みを整えること、次に水分補給をまめにし、筋肉を柔らかい状態に保ちましょう。

こむら返り、足のつりが気になる方へのおすすめメニューはこちら

↓↓↓↓

骨盤矯正

ゆめたか接骨院グループでは、現在以下のチームの公式スポンサーです。

富山グラジーズ　カターレ富山　富山GRNサンダーバーズ　ツエーゲン金沢

文責　柔道整復師　高橋幸治

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交通事故専門接骨院

●ゆめたか接骨院・整体院環水院

〒９３０−０８０４

富山県富山市下新町３−５

電話:０７６−４６４−６２２８

●ゆめたか接骨院・整体院富山院

〒９３９−８２１１

富山県富山市二口町２−４−４

電話０７６−４９３−５６６０

あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願い申し上げます。

皆さんは、どんなお正月をお過ごしですか？今年のお正月は、大雪がなく過ごしやすいのが何よりですね。ただ、寒さは厳しくなっているので、体調を崩しやすいと思います。首周り、背中をカイロなどで暖かくして、お過ごしください。

さて、ゆめたか接骨院グループは、4日から営業開始となります。4日からご予約可能となりますので、年末年始中の痛みやコリ、疲労はすぐに解消されることをおすすめします。

今年は卯年ということもあり、飛躍の年になると言われています。皆様にとっても、お仕事、学業、プライベートにおいて、大きく飛躍されると良いですね。経済状況を考えると、物価高騰やコロナの影響で、とても過ごしにくい時代ですが、ここを耐える力こそ、今年の飛躍力にかかっているのではないでしょうか。

ゆめたか接骨院グループでは、『スケーリングアップ』をテーマに抱え、２０２３年を走り抜けていきます。全力で目標まで思い残すことなく走る！駆け抜ける年にしていきます。

春には新卒内定者も決定しています。いち早く成長させ、大きなゆめたかグループに向かい飛躍していきます。また、同じく春には、富山市の大沢野地区に新店舗を出店します。さらに、地域の人に喜ばれる院づくりをしていきます。

◆ゆめたか接骨院グループの存在意義〜パーパス〜

『美と健康を追求し、地域の人を笑顔にする』

◆ゆめたか接骨院グループの理念

『夢は大きく、高い志　幸あるゆめたか』

〜ゆめたかに集まる人を幸せにする〜

◆ゆめたか接骨院グループのコンセプト

『美と健康に必要な身体づくり』

●冬の家庭内事故は交通事故の4倍⁉︎

家の中の事故というと、意外と不用意になりがちです。実際に事故件数で考えると、交通事故の4倍という統計があります。驚きですよね。では、どんな事故があるのか、見ていきましょう。

①餅を喉に詰まらせる

一つ目は、経験のある方が多いと思うのですが、喉の詰まりです。正月に多いのは、餅を喉に詰まらせてしまうことです。この場合、窒息を起こし最悪の場合は死を招きます。もしも、餅が喉に詰まった場合、次のことを試してください。

１）背中を手の硬い部分で強く叩く

２）後から抱え、勢いよく引き上げる

３）掃除機を口の中に入れ、吸引する（衛生上、注意が必要）

慌てずに食べることと、小さく食べやすいサイズに切って食べることが重要ですね。

②キッチンで衣服への着火

二つ目は、キッチンでの火事です。冬場は、セーターや起毛の服を着ることが多く、これがキッチンのコンロの近くで熱を持つと、いつの間にか着火してしまうことがあるのです。起毛はあっという間に、火が回ってしますので、特に注意が必要です。コンロを使用する際には、腕を捲るなど、対策をして行いましょう。

③お風呂でのヒートショック

居間の暖かい場所から、お風呂の寒い場所へ移動すると、寒暖差で血圧に変動が起こります。そして、湯船に浸かると一気に血管が開きヒートショックを起こしてしまいます。脳梗塞などを引き起こし、溺死してしまう事故が発生しやすいのです。湯船には、ゆっくり温まってから入るなど、工夫が必要になります。

④こたつでの脱水現象

冬はこたつから出れなくなってしまうことがあります。しかし、これが危険で急に意識がなくなってしまう事故が起こることがあります。これは、脱水症です。こまめに水分補給をすること、そして、こたつからまめに立ち上がりましょう。

⑤配線で転倒

最後は、こたつやストーブなどの配線による転倒です。つまずくことにより、転倒し、手を骨折、脚を骨折、背骨を骨折などです。配線は、生活の動線にならないように、工夫をしましょう。

以上が、冬場の家庭内での起こりやすい事故です。くれぐれも注意して、この冬場をお過ごしください。また、交通事故も非常に多くなりやすいのが、北陸の雪シーズンです。慌てずに、ゆっくり気をつけて運転に努めてください。万が一の時には、交通事故専門のゆめたか接骨院グループまでお問合せください。

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●年末年始のお知らせ

本年も皆様方のおかげ様をもちまして、年内の診療を無事に終えることができました。誠にありがとうございました。来年も変わらぬご支援をよろしくお願い申し上げます。

年始は、4日より通常通りの診療となりますので、皆様のご来院をお待ちしております。

1月4日は、午前・午後ともに空きがございますので、4日当日にご予約ください。

●2022年の振り返り

1月　B1リーグ富山グラウジーズの冠ゲームを開催！毎回恒例の骨盤矯正体験会も実施しました。2023年は3月18日（土）17時30分〜滋賀戦で冠ゲームを行います。もちろん、骨盤矯正体験会も実施しますが、今回はハーフタイムに「ブルートウキョウ」の皆様に、とってもかっこいいパフォーマンスをしてもらいます。試合はもちろんのこと、このパフォーマンスを見るだけでも、とっても価値ある時間になります。ぜひ、お誘い合わせの上、ご来場ください。富山市総合体育館で行われます。さらにブルートウキョウについてはこちらもご覧ください。https://www.youtube.com/watch?v=YDeQbanJDQE

このパフォーマンスが富山で見れます！

4月　新入社員５名入社！

6月　リレーマラソン参加と、ゆめたか運動会

7月　ゆめたか接骨院グループ合宿　みんなで研究発表と猿倉山登山が恒例です。

8月　J3リーグカターレ富山冠ゲーム　ゆめたかプレゼンツは連勝ジンクスあり！

10月　ゆめたか杯少年野球大会開催！　初の試みとして、サンダーバーズ選手とコラボ

毎年の恒例にしたい野球大会になりました。富山からプロ野球を目指す少年たちが増えることを願います。

以上、このような一年でした。バスケ、サッカー、野球、富山のスポーツを応援したい気持ちが全面に出た一年でしたね。見てよし、やってよしのスポーツです。富山のスポーツがますます盛り上がるように、ゆめたか接骨院グループでは、スポーツで活躍する人たちを応援し続けます。来年も引き続き、ゆめたか接骨院グループをよろしくお願いします。

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富山市のゆめたか接骨院です。

痛みやスタイルなど、骨盤がずれているかも！？と言う話をされる方が増えています。

では、骨盤がずれると一体どうなるのでしょうか？

骨盤がずれると・・・

腰痛・膝の関節痛・背中の痛み・首の痛み・股関節の痛み・肩こり・坐骨神経痛などの筋肉や関節の痛みが起こりやすくなります。

また、見た目ではスタイルの悪さにも関係があります。ぽっこりお腹、O脚、猫背など。痩せにくくなる体質の変化にも骨盤の影響はあるのです。

まず骨盤のズレは、何気ない姿勢や無理な体勢の中で、ジワジワとズレていきます。ギックリ腰のように、魔女の一撃と言われる程ですから、ある一瞬で！激痛という事もありますが、座り姿勢や立ち姿勢でジワジワとずれることの方が多いのです。楽な姿勢や作業の姿勢は比較的、前傾姿勢が多かったりします。こうなると関節や筋肉に負担がかかり、ズレの原因になります。日本人は座っている時間が世界一長いとも言われています。座り姿勢の長さは健康寿命にも影響するようなので、気をつけたいものです。座り方にも意識改革が必要かもしれません。

このように骨盤がズレると、骨盤内にも関節がありますから、この関節がスムーズに動かないことから骨盤周辺に痛みを作ります。これが、腰痛や股関節の原因になってきます。また、骨盤からつながる筋肉にもひずみを作るので、膝や背中、首にも痛みを作っていきます。例えば、天井をみてください。首の痛みとか動かしにくさがあるようだったら、腰の筋肉を両サイドからグッと強く押してみてください。そして、また天井を向いてください。変化があるようでしたら、骨盤からの影響です。これは、骨盤から首にいく筋肉をシャットアウトした結果です。このように、骨盤からは多くの筋肉が伸びています。このことが、骨盤のズレによる影響の一つなのです。

次に、見た目に関して、骨盤の傾きが影響します。体を前方に丸めるとお腹がタプタプになりますよね。この状態だとお腹の筋肉を十分に使えないので、代謝が悪くなる原因になります。次にお腹を突き出してみてください。腰に負担がかかり、お腹はぽっこり出てきますよね。出っ尻でっ腹状態ですね。では、骨盤をまっすぐに意識してください。お腹周りがすっきりしていませんか。骨盤の傾きによって、スタイルは変化しやすくなります。座り姿勢、立ち姿勢でも極力まっすぐな正しい状態をキープしたいですね。O脚や猫背に関しても、全体的なバランスなので、骨盤の傾きによって、倒れまいと重心を調整するように、ズレた状態がO脚や猫背になります。

【骨盤ダイエットのビフォアアフター】

ゆめたか接骨院の骨盤矯正は痛くなく、安心安全に行われます。矯正というとボキッバキッと痛いイメージがありますよね。 ゆめたか式矯正はボキバキしません。そうっと矯正しますが、それでいて矯正されたことが体感できます。洗い立てのお椀が二つくっついた時にどうするでしょうか？力づくではなく、そっとはがすようにするはずです。骨格も同じことが言えます。骨格がズレてくると骨と骨が癒着のようにくっつき、そのまま腐敗していくと変形して治らなくなります。そうなる前に、ズレを治すことが大切なのです。その治し方は、力ずくではなく、そうっと隙間を作るように柔らかなタッチで行います。これがゆめたか式の骨盤矯正であり、痛くない理由なのです。

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富山市のゆめたか接骨院グループでは、地域スポーツを応援しています。僕自身、小学校時代はスピードスケート、中学でバスケットボール、高校で水泳、専門学校で柔道、こう見えても柔道初段です。あと、アイスホッケー、ウィンドサーフィンもやってましたね。広く浅くスポーツを楽しんできました。

こんな僕ですから、現在はプロバスケットボール、サッカー、野球、バレーボールなど、観戦も応援しながら楽しんでいます。

今週末の土曜日は、アクアフェアリーズ様にご招待をいただき、観戦に行きました。バレーは2回目の観戦だったのですが、本当に白熱した展開で見事、逆転勝利！最後まで手に汗握る素晴らしいゲームでした。おもしろい〜！と本当に思えるバレーでした。応援したくなりますね。

そして、日曜日はJ3カターレ富山vs松本山雅戦。僕自身、長野出身なので、松本も応援したいのですが、今はとにかくカターレ富山です。前半から３点を決め、後半早々１点追加で４対０。このまま終わるはずもなく、３点を決められましたが、結果４対３で見事勝利！今日もいいゲームでした。二日連続で勝ちゲームを観戦できたことは、嬉しい限りですし、心が弾み、仕事もがんばろう！という気持ちになります。スポーツの頑張りは勇気をもらえますね。だから精一杯、応援したくなるのです。

再来週からは、B1バスケの富山グラウジーズの試合も再開されますので、楽しみだらけです。

ゆめたか接骨院グループには、プロの選手の方も施術に訪れます。また、ジムの利用もしていただいています。プロ選手も一般の方も共通して言えるのは、日頃からのケアは重要ということです。疲れない体を持つ人はいません。その疲れを掘っておくと、どんどん筋力も退化し、細胞も不活性化します。問題は、疲労回復のスピードです。超回復させることが、ベストなパフォーマンスを産んだり、健康的な体を維持できる秘訣になります。

ということで、ゆめたか接骨院グループの骨盤矯正技術は、正しい体づくりをしていくので、疲労回復にも役立ちます。健康的な体づくり、運動能力向上のために、定期的な体メンテナンスをお薦めします。

ゆめたか接骨院グループでは、現在以下のチームの公式スポンサーです。

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文責　柔道整復師　高橋幸治

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新型コロナウィルス感染予防対策万全と取り組みについて

※2022年（令和4年）10月更新！

※新型コロナワクチンの接種が済んだ方も、感染拡大予防のため引き続き院内ではマスクの着用をお願いいたします。

いつもご来院いただきありがとうございます。

富山市のゆめたか接骨院グループでは、「綺麗好き」なスタッフが集まっています。皆様に快適な空間で施術や運動を行なっていただけるように、日々の清掃と感染予防対策を強化しています。少しでも安心してご来院いただけるように努めてまいりますので、院内での感染予防の対策にご理解、ご協力をお願いいたします。

感染症予防対策についての患者さま、お客さまへのお願い

※新型コロナワクチンの接種が済んだ方も、感染拡大予防のため引き続き院内ではマスクの着用をお願いいたします。

今まで同様、風邪を含めた感染症の疑い（発熱・咳）、ご自身やご家族がウイルス性の感染症（新型コロナウイルス、インフルエンザ、ノロウイルス、溶連菌など）がある場合は、施術をお断りさせていただいております。

他の患者さま、お客さまに迷惑がかからないように、ご自宅で安静にされるようにご協力をお願いいたします。

感染症予防対策について

富山市のゆめたか接骨院グループでは、以前から感染症予防対策を行なっておりましたが、あらためお伝えいたします。

【富山市ゆめたか接骨院グループの新型コロナウイルス（オミクロン株）対策】

※2022年（令和4年）10月更新！

富山市のゆめたか接骨院グループでは以前から感染症予防対策を徹底して行っています。

患者さま、お客さまごとにベッド、マクラ、胸あてをアルコール消毒して施術を受けていただいております。

雑菌、ウイルス対策を徹底した安心安全の院内環境で施術をお受けいただけます。

【富山市のゆめたか接骨院グループの清潔対応】

①患者さま、お客さまごとに手洗い・手指の消毒

②患者さま、お客さまごとにベッド、マクラ、胸あてのアルコール消毒

③お一人ずつ使い捨てのフェイスペーパーを使用

④最新型の空気清浄機を稼働させてクリーン空間を常に保っています

⑤適時ドアを開放、窓を開け、こまめな換気を実施

⑥全スタッフマスク着用

⑦受付に飛沫感染防止用パネルを設置

⑧ドアノブ・取手などのこまめなアルコール消毒

⑨予約優先制で、待合室での他の患者さまとの接触を最小限にしています

⑩施術は個室で行なっていますので、他の患者さまとの接触がありません。（※小顔ROOMと、環水院の婦人科整体のみ）

⑪院内をサーキュレーターで常に強制換気中

⑫金銭はトレ―上で受け渡しを行っています

⑬ご来院時に患者さま、お客さまへの手指消毒の奨励

⑭ご来院時に患者さま、お客さまへの検温を実施

⑮院内の適切な湿度と温度の管理

⑯ゴミ箱はこまめに撤収

⑰毎日午前午後にトイレ掃除実施

⑱出勤時のスタッフの検温実施

ご来院される方へのお願い

・院内では常にマスクの着用をお願いいたします。
※新型コロナワクチンの接種が済んだ方も感染拡大予防のため引き続きマスクの着用をお願いいたします。

・ご来院時に手指の消毒と検温をお願いいたします。

・ご自分やご家族を含めて体調が少しでもすぐれない方や体温37,5度以上の方はご来院をお断りしています。

・当日や直前でも構いませんのでご予約のキャンセルをお願いいたします。

※感染症予防対策のためご協力をお願いいたします。

文責　柔道整復師　高橋幸治

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●ゆめたか小顔ROOM

〒939-8211

富山県富山市二口町２−４−３　２階

電話０８０−３４２７−０２４７

●ゆめたかトレーニングジム

〒939-8211

富山県富山市二口町２−４−３　１階

電話０７６−４６１−５８２１

激しいプレーで活躍するプロスポーツ選手は、地域でスポーツを頑張る人のお手本であり、憧れであり、そして何と言ってもスター的な存在だと思います。

選手がシーズンを通して活躍するには、それなりの体力と気力とセンス、そして周りの人からのバックアップが鍵になります。

（ダンクを決めるジョシュアスミス選手）

スポーツを頑張る子供達にとっても、憧れの選手がいることはモチベーションアップに繋がり、レベルをあげる要因になるはずなのです。石川県であれば、野球の松井秀喜さん、富山県ではNBAバスケの八村選手、相撲の朝乃山、サッカーの柳沢淳さんなどが有名ですよね。
そして、富山の小学生男子のなりたい職業ナンバー1がプロバスケットボール選手！なんていう時期もありました。富山のバスケといえば、富山グラウジーズの水戸選手、宇都選手、大塚選手らが大活躍しています。そして、馬場選手、先ほどの八村選手も富山出身で話題となっています。間違いなく、スポーツレベルの向上に寄与しているのではないでしょうか。

過去にこんなことがありました。FMとやまのラジオ放送で運動についての考え方を、お話しさせていただく機会がありました。
それを聴いていたあるサッカーチームの監督からすぐに連絡があり、

「放送で話していた怪我をしないためにバランスを整える、怪我を未然に防ぐという考え方に共感しました。相談に乗ってください。」ということでした。

歪んだ状態で運動をすると、どんどん歪んでいきます。歪みを整えバランスの取れた状態で運動を行うことで最高のパフォーマンスを発揮できます。サッカーは特に体幹、重心が大切な競技です。
俊敏に動き走り回るには、どの方向へでも足が出るような状態でなければなりません。

【そこで重要なのが、体のバランスです。】

激しい練習や試合に耐える耐えるためには、怪我をしてから手当をしていては遅いのです。怪我をしない体をいかに作るかが大切になります。左右対称に関節が動くこと、筋肉も左右対称に柔らかいこと、この条件を揃えることで、バランスの取れた体になり、怪我を未然に防ぐ体に近づくのです。この意識を持つだけでも、健康のステージが上がり、一流のアスリートのような体づくりができるのではないでしょうか。

（ゴールしたに切り込む晴山ケビン選手）

ということで、スポーツで結果を残すためには、怪我をしていてはもともこうもありません。怪我をしない体づくりから始めるべきです。

このことに気付き、スポーツ整体に関心が向き、スポーツ選手を応援したい！と思強く思ったのでした。

ゆめたか接骨院グループでは、現在以下のチームの公式スポンサーです。

富山グラジーズ　カターレ富山　富山GRNサンダーバーズ　ツエーゲン金沢

【告知】10月29日にゆめたか接骨院グループ主催の少年野球親善大会を開催します。高岡ポールパークにて、富山GRNサンダーバーズの選手に審判をお手伝いいただき開催します。プロ野球と同じように、アナウンスもされたりと、大きな夢を抱ける1日になるのではないかと想像しています。応援大歓迎です。お時間のある方は、自由にご見学ください。10月29日朝9時プレーボールです。

文責　柔道整復師　高橋幸治

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