【ゆめたか整体院】富山院|スタッフブログ

こんにちは🌞

環水院婦人科整体担当の谷井です。

私は、妊活整体、マタニティ整体、産後骨盤整体、その他女性特有のお悩みをメインに施術をさせていただいております。

マタニティ整体を始めたきっかけは、私自身妊娠出産を経験させていただいた中で、産後も体はボロボロですが、妊娠してからお産までの体の変化が一日一日違いその中でトラブルも多く出てきました。初めての経験の方は特に急激に変わる体の変化と、最悪なことが起こるのではないかという不安、お産時に対しての恐怖、赤ちゃんとの生活を想像するワクワク感など、気持ちの変動もとても出てきます。また、体の痛みやつらさも妊娠中はどうしても出てきます。一生に何回かしかないマタニティライフを充実したものになるようサポートさせていただきたいと始めました。

産後の体のボロボロの原因はお産時だけでなく妊娠中の生活、姿勢もとても関係しています。

妊娠中からストレスを溜めない程度に生活や姿勢など気をつけることによって、産後の生活も変わってきます。子供との時間を素敵なものになるよう、まずはママからお身体を大切にしないといけません。

妊娠中に気をつけてもらいたい事が姿勢です。

妊娠中のお身体はだんだんお腹が大きくなっていきます。お腹が大きくなってくると、バランスをとろうとし重心線が妊娠前と変わってしまいます。そうすると、負担のかかる場所が変わってきます。

考えられるトラブルが

・腰痛や恥骨痛

・背中や肩こり

・呼吸が浅くなる、息がしにくい

など他にもたくさん生活の仕方によって出てきます。

他にもトラブルは出てきます。お腹が大きくなると同時に体内の血液量が増えているので心臓に負荷がかかり、ゆっくりと歩くだけでも息切れがして運動を続けることが難しくなります。このため、体力や筋力は低下していきます。

日常生活の姿勢を正しく行うと、筋肉の使い方も正しくなると妊娠中のトラブルは少なくなります。

妊娠中で痛みが出てきた方はもちろんですが痛くないけどお産や産後に向けてお身体を作りたい方もぜひ、マタニティ整体をご利用いただければと思います

まだまだ、朝や夜は寒いですよね。運動中やちょっと力を入れた時、もしくは寝ている間に足がつった！なんてことありませんか？
ふくらはぎのこむら返りはよくある話ですが、筋肉がつるということを話題にしてみたいと思います。

足がつる原因は、簡単に言うと冷えと疲れです。
僕は高校の時には水泳をしていました。競技中に飛び込んだ瞬間に足がつり、ほとんどキックができない状態で泳ぎきりました。ところが、タイムは普段とあまり変わらず、キック力のなさに気づいた瞬間でした。
このように、プールや海で足がつることが多いのですが、これはまさに、泳ぎで疲労し、水で冷えてつる、非常にわかりやすい状態なのです。
もしも海の足のつかないところで、足が攣った場合、命の危険も伴います。やはり、未然に防ぎたいですよね。
筋肉のつりやすい状態としては他に、水分不足や筋力不足、血流不足があります。

【肉離れとの違い】
筋肉の痛みとしては、つっている状態の他には、筋肉痛や肉離れがあります。
筋肉痛は急激な激しい運動後など予想はできますが、肉離れや筋肉のつりは予想できません。肉離れは挫傷とも呼ばれ、筋肉の繊維自体を傷つけてしまうものです。ですから治るのにもある一定の時間がかかります。一方、足のつりは一時的なもので、２分程度でつりが治れば、その後痛みを残さないのが通常です。
肉離れは筋肉自体の傷なので、これは怪我をしているということです。
ですから、怪我は、怪我の法則で、冷やすこと、圧迫すること、固定することが重要になります。
足のつりは、一時的な痙攣のようなものなので、ストレッチをして筋肉を伸ばすこと、温めて血流をよくすることが痛みを改善する早道です。

【温めるの、冷やすの？】
足のつりの場合は、怪我とは違い、温めることが優先されます。
つっているというのは、筋肉が緊張状態にあり痙攣している状態です。温めて、筋肉をリラックスさせることが大切です。これは慢性期と同じで筋肉の血流をよくし、日頃から筋肉を柔らかくすることが予防に繋がるのです。
肉離れの場合は筋肉の傷ですから、冷やすこと、固定することが重要です。
これは、ギックリ腰などでも同じなのですが、急激な痛みで動けないほどの時は、冷やすことが先決です。急性期はいわば火事の状態です。鎮火するために冷やすことが大切です。
氷で冷やし、痛みの感覚をズラす事が重要なのです。急性期は冷やし、慢性期は温める！ここが重要です。

【足のつりの対処法】
❶普段から足首を温め血流をよくしましょう。※サポーターなどの着用が有効
❷水分を多く取りましょう。こまめに水を摂取する事で、脱水を防ぎましょう。
❸筋肉を柔らかく、筋力のある状態を保ちましょう。
❹骨盤を中心に全体のバランスを整え、左右対称の体重移動で過ごしましょう

【身体の歪みと筋肉のつることの関係性】
骨格の歪みは血流障害や筋肉の緊張を作りやすくなります。歪んだ状態、不自然な状態で無理に筋肉を伸ばすとつりそうになりませんか？
このことからわかるように、歪みのない状態を作ることが予防の第一条件になります。
歪みが取れて、筋肉の柔らかい状態を作っていければ、筋肉が本来の役割を果たし、筋肉のポンプ作用で血液の流れをよくしてくれます。やはり、筋肉にストレスがかかるような歪みは禁物です。
こむら返りなどのつりを予防するには、まずは身体の歪みを整えること、次に水分補給をまめにし、筋肉を柔らかい状態に保ちましょう。

こむら返り、足のつりが気になる方へのおすすめメニューはこちら

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骨盤矯正

ゆめたか接骨院グループでは、現在以下のチームの公式スポンサーです。

富山グラジーズ　カターレ富山　富山GRNサンダーバーズ　ツエーゲン金沢

文責　柔道整復師　高橋幸治

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骨盤矯正/交通事故/骨盤ダイエット/産後ダイエット/トレーニングジム/バストアップ/小顔整体/お問い合わせ/地図

交通事故専門接骨院

●ゆめたか接骨院・整体院環水院

〒９３０−０８０４

富山県富山市下新町３−５

電話:０７６−４６４−６２２８

●ゆめたか接骨院・整体院富山院

〒９３９−８２１１

富山県富山市二口町２−４−４

電話０７６−４９３−５６６０

富山市のゆめたか接骨院です。

痛みやスタイルなど、骨盤がずれているかも！？と言う話をされる方が増えています。

では、骨盤がずれると一体どうなるのでしょうか？

骨盤がずれると・・・

腰痛・膝の関節痛・背中の痛み・首の痛み・股関節の痛み・肩こり・坐骨神経痛などの筋肉や関節の痛みが起こりやすくなります。

また、見た目ではスタイルの悪さにも関係があります。ぽっこりお腹、O脚、猫背など。痩せにくくなる体質の変化にも骨盤の影響はあるのです。

まず骨盤のズレは、何気ない姿勢や無理な体勢の中で、ジワジワとズレていきます。ギックリ腰のように、魔女の一撃と言われる程ですから、ある一瞬で！激痛という事もありますが、座り姿勢や立ち姿勢でジワジワとずれることの方が多いのです。楽な姿勢や作業の姿勢は比較的、前傾姿勢が多かったりします。こうなると関節や筋肉に負担がかかり、ズレの原因になります。日本人は座っている時間が世界一長いとも言われています。座り姿勢の長さは健康寿命にも影響するようなので、気をつけたいものです。座り方にも意識改革が必要かもしれません。

このように骨盤がズレると、骨盤内にも関節がありますから、この関節がスムーズに動かないことから骨盤周辺に痛みを作ります。これが、腰痛や股関節の原因になってきます。また、骨盤からつながる筋肉にもひずみを作るので、膝や背中、首にも痛みを作っていきます。例えば、天井をみてください。首の痛みとか動かしにくさがあるようだったら、腰の筋肉を両サイドからグッと強く押してみてください。そして、また天井を向いてください。変化があるようでしたら、骨盤からの影響です。これは、骨盤から首にいく筋肉をシャットアウトした結果です。このように、骨盤からは多くの筋肉が伸びています。このことが、骨盤のズレによる影響の一つなのです。

次に、見た目に関して、骨盤の傾きが影響します。体を前方に丸めるとお腹がタプタプになりますよね。この状態だとお腹の筋肉を十分に使えないので、代謝が悪くなる原因になります。次にお腹を突き出してみてください。腰に負担がかかり、お腹はぽっこり出てきますよね。出っ尻でっ腹状態ですね。では、骨盤をまっすぐに意識してください。お腹周りがすっきりしていませんか。骨盤の傾きによって、スタイルは変化しやすくなります。座り姿勢、立ち姿勢でも極力まっすぐな正しい状態をキープしたいですね。O脚や猫背に関しても、全体的なバランスなので、骨盤の傾きによって、倒れまいと重心を調整するように、ズレた状態がO脚や猫背になります。

【骨盤ダイエットのビフォアアフター】

ゆめたか接骨院の骨盤矯正は痛くなく、安心安全に行われます。矯正というとボキッバキッと痛いイメージがありますよね。 ゆめたか式矯正はボキバキしません。そうっと矯正しますが、それでいて矯正されたことが体感できます。洗い立てのお椀が二つくっついた時にどうするでしょうか？力づくではなく、そっとはがすようにするはずです。骨格も同じことが言えます。骨格がズレてくると骨と骨が癒着のようにくっつき、そのまま腐敗していくと変形して治らなくなります。そうなる前に、ズレを治すことが大切なのです。その治し方は、力ずくではなく、そうっと隙間を作るように柔らかなタッチで行います。これがゆめたか式の骨盤矯正であり、痛くない理由なのです。

ゆめたか接骨院グループでは、現在以下のチームの公式スポンサーです。

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文責　柔道整復師　高橋幸治

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富山市のゆめたか接骨院グループでは、地域スポーツを応援しています。僕自身、小学校時代はスピードスケート、中学でバスケットボール、高校で水泳、専門学校で柔道、こう見えても柔道初段です。あと、アイスホッケー、ウィンドサーフィンもやってましたね。広く浅くスポーツを楽しんできました。

こんな僕ですから、現在はプロバスケットボール、サッカー、野球、バレーボールなど、観戦も応援しながら楽しんでいます。

今週末の土曜日は、アクアフェアリーズ様にご招待をいただき、観戦に行きました。バレーは2回目の観戦だったのですが、本当に白熱した展開で見事、逆転勝利！最後まで手に汗握る素晴らしいゲームでした。おもしろい〜！と本当に思えるバレーでした。応援したくなりますね。

そして、日曜日はJ3カターレ富山vs松本山雅戦。僕自身、長野出身なので、松本も応援したいのですが、今はとにかくカターレ富山です。前半から３点を決め、後半早々１点追加で４対０。このまま終わるはずもなく、３点を決められましたが、結果４対３で見事勝利！今日もいいゲームでした。二日連続で勝ちゲームを観戦できたことは、嬉しい限りですし、心が弾み、仕事もがんばろう！という気持ちになります。スポーツの頑張りは勇気をもらえますね。だから精一杯、応援したくなるのです。

再来週からは、B1バスケの富山グラウジーズの試合も再開されますので、楽しみだらけです。

ゆめたか接骨院グループには、プロの選手の方も施術に訪れます。また、ジムの利用もしていただいています。プロ選手も一般の方も共通して言えるのは、日頃からのケアは重要ということです。疲れない体を持つ人はいません。その疲れを掘っておくと、どんどん筋力も退化し、細胞も不活性化します。問題は、疲労回復のスピードです。超回復させることが、ベストなパフォーマンスを産んだり、健康的な体を維持できる秘訣になります。

ということで、ゆめたか接骨院グループの骨盤矯正技術は、正しい体づくりをしていくので、疲労回復にも役立ちます。健康的な体づくり、運動能力向上のために、定期的な体メンテナンスをお薦めします。

ゆめたか接骨院グループでは、現在以下のチームの公式スポンサーです。

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文責　柔道整復師　高橋幸治

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新型コロナウィルス感染予防対策万全と取り組みについて

※2022年（令和4年）10月更新！

※新型コロナワクチンの接種が済んだ方も、感染拡大予防のため引き続き院内ではマスクの着用をお願いいたします。

いつもご来院いただきありがとうございます。

富山市のゆめたか接骨院グループでは、「綺麗好き」なスタッフが集まっています。皆様に快適な空間で施術や運動を行なっていただけるように、日々の清掃と感染予防対策を強化しています。少しでも安心してご来院いただけるように努めてまいりますので、院内での感染予防の対策にご理解、ご協力をお願いいたします。

感染症予防対策についての患者さま、お客さまへのお願い

※新型コロナワクチンの接種が済んだ方も、感染拡大予防のため引き続き院内ではマスクの着用をお願いいたします。

今まで同様、風邪を含めた感染症の疑い（発熱・咳）、ご自身やご家族がウイルス性の感染症（新型コロナウイルス、インフルエンザ、ノロウイルス、溶連菌など）がある場合は、施術をお断りさせていただいております。

他の患者さま、お客さまに迷惑がかからないように、ご自宅で安静にされるようにご協力をお願いいたします。

感染症予防対策について

富山市のゆめたか接骨院グループでは、以前から感染症予防対策を行なっておりましたが、あらためお伝えいたします。

【富山市ゆめたか接骨院グループの新型コロナウイルス（オミクロン株）対策】

※2022年（令和4年）10月更新！

富山市のゆめたか接骨院グループでは以前から感染症予防対策を徹底して行っています。

患者さま、お客さまごとにベッド、マクラ、胸あてをアルコール消毒して施術を受けていただいております。

雑菌、ウイルス対策を徹底した安心安全の院内環境で施術をお受けいただけます。

【富山市のゆめたか接骨院グループの清潔対応】

①患者さま、お客さまごとに手洗い・手指の消毒

②患者さま、お客さまごとにベッド、マクラ、胸あてのアルコール消毒

③お一人ずつ使い捨てのフェイスペーパーを使用

④最新型の空気清浄機を稼働させてクリーン空間を常に保っています

⑤適時ドアを開放、窓を開け、こまめな換気を実施

⑥全スタッフマスク着用

⑦受付に飛沫感染防止用パネルを設置

⑧ドアノブ・取手などのこまめなアルコール消毒

⑨予約優先制で、待合室での他の患者さまとの接触を最小限にしています

⑩施術は個室で行なっていますので、他の患者さまとの接触がありません。（※小顔ROOMと、環水院の婦人科整体のみ）

⑪院内をサーキュレーターで常に強制換気中

⑫金銭はトレ―上で受け渡しを行っています

⑬ご来院時に患者さま、お客さまへの手指消毒の奨励

⑭ご来院時に患者さま、お客さまへの検温を実施

⑮院内の適切な湿度と温度の管理

⑯ゴミ箱はこまめに撤収

⑰毎日午前午後にトイレ掃除実施

⑱出勤時のスタッフの検温実施

ご来院される方へのお願い

・院内では常にマスクの着用をお願いいたします。
※新型コロナワクチンの接種が済んだ方も感染拡大予防のため引き続きマスクの着用をお願いいたします。

・ご来院時に手指の消毒と検温をお願いいたします。

・ご自分やご家族を含めて体調が少しでもすぐれない方や体温37,5度以上の方はご来院をお断りしています。

・当日や直前でも構いませんのでご予約のキャンセルをお願いいたします。

※感染症予防対策のためご協力をお願いいたします。

文責　柔道整復師　高橋幸治

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●ゆめたか小顔ROOM

〒939-8211

富山県富山市二口町２−４−３　２階

電話０８０−３４２７−０２４７

●ゆめたかトレーニングジム

〒939-8211

富山県富山市二口町２−４−３　１階

電話０７６−４６１−５８２１

どうして肩こりになるのか？
人間は二足歩行をするために、もともと首や腰に負担がかかりやすい体をしています。
首から肩にかけての筋肉が姿勢を保つために緊張し、血行が悪くなって、重く感じるのが肩こりです。

肩こりを引き起こす主な要因としては、筋肉疲労と血行不良、末梢神経の傷などが挙げられます。
それらの要因が単独、または、互いに関連し合いながら肩こりを引き起こします。

筋肉の緊張＝人間の肩は重い頭と腕を支え続けています。
首と肩の周辺には、さまざまな筋肉があり、これらは重い頭や腕を支えて立っているだけで、緊張し続けています。
緊張が続くと筋肉が疲れて疲労物質がたまり硬くなります。
それが血管を圧迫して血液の循環を悪くしたり、末梢神経を傷つけたりして、こりや傷みを起こします。

また、血行不良になると、筋肉に十分な酸素や栄養が供給されず、筋肉に疲労がたまって、ますます筋肉が硬くなってしまいます。
更に症状を強くする日常生活動作の誘因として、
・デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっている(VDT作業症候群)
・いすと机のバランスが悪く偏った姿勢を続けている
・かばんをいつも同じ方の肩にかける
・長時間冷房のきいた部屋にいて体が冷えている
などが挙げられます。

普段何げなく生活している中で偏った姿勢を続けたり、緊張した状態を続けたりしていると筋肉が疲労して肩こりが起こりやすくなります。
加齢による骨や腱の衰え＝頸部脊椎症、五十肩の症状も一つの原因です。

人間の背骨がゆるやかなS字カーブを描いているのは、重い頭や腕を支えながら二本足で歩けるように、
姿勢を保つため背骨の間には「椎間板」があって、衝撃をやわらげるクッションの役割を果たしています。
年を取ると、このクッションがだんだんつぶれて硬くなり「頸部脊椎症」といわれる状態になり、
これも首や肩の痛み・こりの原因になります。40歳ごろからみられはじめます。

50歳前後に起こる肩の痛みは、「五十肩」の場合があります。「肩関節周囲炎」という病名が使われることもあります。
腕を体の後ろに回すこと、例えば腰の後ろでエプロンのひもを結ぶ動作がしづらくなるなどが特徴で、
腕を上げようとするときに痛みを感じます。
原因は明らかではありませんが、肩関節をとりまく腱の組織が老化して、使いすぎによる炎症が起こっていると考えられています。

その他にも意外と関係の無さそうな病気で貧血、低血圧、高血圧などの症状があるときは肩こりを起こしやすくなります。
また、狭心症や心筋梗塞、胃潰瘍などが原因になっていることもあります。
更に、目の病気がある、視力に合わない眼鏡をかけ続けている、歯のかみ合わせが悪い、
虫歯があって片方の歯でしかものをかめない、などが原因になっている場合もあります。
また、不安・イライラなど長く続くストレスが肩こりを誘発するともいわれています。

ゆめたか接骨院では痛みの症状の原因に合わせた治療はもちろんの事、日常生活動作やご自宅で出来るセルフケアのアドバイスも行っております。本当に大切な体づくりのお手伝いさせていただきますのでお気軽にお問い合わせください。

四月末からの大型連休が終わり、忙しい毎日が戻ってきました。
当院では連休明けから交通事故の問い合わせが急増しています。
毎年ゴールデンウィークでなぜ事故が増えるのか…

①車の整備不良
空気圧、ブレーキの利き、ガラスの状態、ランプの汚れなどを遠出する際に事前チェックを怠ると、
走行中に不具合を起こし大きな事故に繋がってしまいます。

②連続運転
休憩を取らずに長時間の運転をすると交通事故のリスクが高くなります。
４時間以内の運転であれば１０分の休憩をこまめに取り、
４時間以上の運転なら３０分の眺めの休憩や、仮眠を取りましょう。

③不慣れな道での運転
連休で遠方へ出かけた際に普段走り慣れていない道ではミスが起こりやすいです。
不慣れな場所では速度や周辺の状況に注意しながら走行しましょう。

④渋滞でのイライラ
連休中は帰省ラッシュで数十キロの渋滞が起こる可能性があります。
渋滞中は誰しもがストレスがたまります。
その渋滞をやっと抜けれた時に速度を出しすぎて事故を起こすことがあります。
イライラしても常に安全運転を心がけましょう。

いかがでしたか？
いくつか思い当たる節がある方もおられると思います。
今回の連休では運が良く事故に遭わなかったという方でも上記のことには気をつけてください！
次の連休はお盆休みになりますが、連休直前はガソリンスタンドや整備工場は混雑します。
早め早めの行動を取りましょう。

万が一交通事故に遭ってしまった場合はすぐにご連絡してくださいね！