運動不足
- 少し動くと息切れする
- 疲労が溜まりやすい
- 休日は家でゴロゴロしている
- エレベーター・エスカレーターをよく使う
- 体を動かしたくない
運動不足は肩こりや慢性疲労を引き起こすだけでなく肥満や高血圧症など生活習慣病を引き起こす原因にもなります。
それだけでなく運動不足による免疫力の低下や心肺機能の低下により風邪を引きやすくなったり、少し動いただけでも息があがってしまうようになります。
日頃から運動していなかった人が急に激しい運動をすると体に負担をかけ怪我の原因になります。
急に激しい運動をするとなかなか続かずにすぐにやめてしまう方が数多くおられます。
運動は続けて習慣化することが大切です。
運動の効果｜富山市 ゆめたか接骨院
運動することで次のような効果が得られます。
∇身体機能の向上
∇生活習慣病の予防
∇疲れにくくなる
∇血行促進による冷え性の改善
∇免疫力の向上
∇認知症の予防
∇ストレスの解消
このように沢山の効果があります。
運動不足の方が簡単に取り入れられる運動が有酸素運動です。
体にかける負担が無酸素運動に比べ少ないからです。
ラジオ体操やジョギング水泳などが有酸素運動に分類されます。
運動にかける時間は生活習慣を防ぐ目的なら1日30分を週3回、ストレス解消を目的とするなら一日15分を毎日するようにしましょう。
全力に対して40～70%程度の強度で軽く汗ばむくらいが目安です。
ダイエットを目的とするなら有酸素運動の前に筋トレをすると筋トレで溜まった乳酸が有酸素運動を行う時のエネルギーとなるので無駄なく効率的なダイエットを行うことができます。
ゆめたか接骨院での施術方法｜富山市 ゆめたか接骨院
ゆめたか接骨院ではまず骨盤を矯正して歪みを整えます。
運動不足の方が歪みのある状態でいきなり運動すると、肉離れや捻挫の危険性があります。
なので骨盤を整えて全身のバランスを良い状態にすることで怪我を予防することができます。
また、ゆめたかがプロデュースしているジムもあります。
ゆめたかトレーニングジムでは外側の筋肉ではなく、内側のインナーマッスルを鍛えることに重点を置いています。
インナーマッスルを鍛えることで体に芯ができ何事にもブレない体を作ることができます。
さらにトレーニングの形態もセミパーソナルでしているので一人一人にあったメニューを提供しています。
運動不足でお悩みの方は是非一度ご相談ください！
