【ゆめたか整体院】富山院|スタッフブログ

赤ちゃんとの新しい生活が始まる産後は、ママにとって喜びと挑戦が入り混じった時期です。しかし、抱っこや授乳、家事などの繰り返しの動作が手首に負担をかけ、「手首の痛み」という予期せぬ悩みを引き起こすことがあります。特に、産後のママに多く見られるのが、腱鞘炎の一種である「ドケルバン病」です。このブログでは、産後ママの手首の痛みについて、その原因や症状、具体的な対処法について詳しく解説します。
また、この記事では「ゆめたか接骨院」がどのようにこの問題をサポートできるかについても紹介します。

【手首の痛みの原因は？】
産後ママが手首を痛めやすい理由はいくつかあります。
①抱っこの動作
赤ちゃんを抱っこするとき、手首を小指側に傾けて頭を支えることが多いです。この動作が手首、特に親指側の腱鞘に大きな負担をかけます。

②授乳時の姿勢
授乳中、赤ちゃんを固定しようとして手首を特定の位置に長時間保持することがあります。この固定が手首にストレスを与えます。

③ホルモンの影響
産後はホルモンバランスが変化し、靭帯や関節が柔らかくなります。これにより関節が不安定になり、手首が傷つきやすくなります。

④家事や育児による繰り返し動作
オムツ替えや家事、洗濯物を干す動作など、手首を酷使する日常的な動作が積み重なると炎症が起きやすくなります。

【ドケルバン病とは？】
ドケルバン病は、手首の親指側にある腱鞘（腱を包むトンネル）が炎症を起こして痛みを引き起こす病気です。腱鞘内の腱が肥厚し、摩擦が増えることで痛みや腫れが生じます。

【主な症状】
手首の親指側の痛み：特に物を握る動作や親指を動かすときに悪化します。
①腫れ
手首の親指側が腫れることがあります。

②熱感
痛みのある部位に熱を持つことがあります。

③動きの制限
特定の動作で痛みが強く出るので、動きに制限がかかります。

判断は「フィンケルスタインテスト」と呼ばれる方法で行われます。親指を他の指で握り込み、手首を小指側に曲げる動作をすると、親指側の手首に鋭い痛みが生じる場合、ドケルバン病が疑われます。

【ゆめたか接骨院ができること】
ゆめたか接骨院では、産後ママの手首の痛みを改善するための専門的なケアを提供しています。当院の特徴的なアプローチを以下にご紹介します。

①専門的なカウンセリング
まずは痛みの原因を詳しく伺い、一人ひとりに合った治療プランを提案します。産後特有の症状やライフスタイルを考慮したアドバイスを行います。

②手技療法と整体
手首や腕にかかる負担を軽減するだけでなく、骨盤矯正も同時に行うことで、体全体のバランスを整えます。

③電気で痛みの緩和
各店舗毎で様々な機器を扱っております。電気刺激で筋肉の緊張を緩めたり、疼痛の緩和を測ります。

④日常生活でのアドバイス
国家資格を有したスタッフが抱っこや授乳の姿勢、家事の工夫など、手首への負担を減らす具体的な方法をアドバイスします。また、簡単にできるストレッチやエクササイズの指導も行っています。

⑤定期的なケアで早期改善
定期的な通院とケアを通じて、症状の改善だけでなく再発予防やその他の悩みもサポートします。

【対処法と予防策】
ドケルバン病や手首の痛みに悩む産後ママのために、以下の対処法と予防策を紹介します。
①安静を保つ
手首を休めることが最優先です。無理な動作を避け、できるだけ手首を使わないように心がけましょう。
②サポーターの活用
手首用のサポーターやスプリントを使用すると、動きを制限し、負担を軽減することができます。
③冷却と温め
痛みが強い場合は、冷やして炎症を抑えます。慢性的な痛みには温めることで血流を促進し、筋肉の緊張を和らげます。
④姿勢を見直す
抱っこや授乳時の姿勢を改善することで、手首への負担を減らすことができます。他にも授乳クッションを使う、赤ちゃんを抱える際は手首に角度がつかないよう注意しましょう！

産後の手首の痛みは、ママだけの問題ではありません。家事や育児を分担することで手首の負担を減らし、早期回復を促すことができます。また、無理をしないで家族に助けを求めることも大切です。

【まとめ】
産後の手首の痛みは、多くのママが直面する問題ですが、適切な対処法と予防策を講じることで軽減できます。抱っこや授乳、家事に伴う負担を減らす工夫をしながら、手首をいたわる生活を心がけましょう。そして、必要であればゆめたか接骨院の専門的なサポートを受けてみてください。赤ちゃんとの貴重な時間を痛みなく過ごすために、まずは手首を大切にしてください。

文責　柔道整復師　岡田 龍樹　治療歴7年

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新年を迎えると、多くの方が「正月太り」を気にし始めます。おせち料理やお餅、新年会での豪華な食事を楽しんだ結果、体重が増えてしまった…という方も多いのではないでしょうか？

でも、正月太りは決して「罪」ではありません。年末年始を楽しく過ごした証です。大切なのは、無理なく健康的な生活に戻ること。今回は、笑顔で楽しく続けられるダイエット法をご紹介します！

【正月太りの原因とその影響】
正月太りの主な原因は、高カロリーな食事と運動不足の組み合わせです。

①高カロリーな食事
おせち料理やお餅は、エネルギーが豊富な反面、糖質や脂質が多め。さらに、新年会などでアルコールや揚げ物を摂取すると、体に負担がかかりやすくなります。

②運動不足
冬の寒さや年末年始の休暇中は、つい家でゴロゴロしてしまいがち。その結果、代謝が低下し、脂肪が蓄積されやすくなります。

③むくみや内臓疲労
塩分や糖分を摂りすぎると、体内に水分が溜まりやすくなり、むくみが発生。また、内臓に負担がかかり、消化や代謝が低下することも。

【正月太りを解消するためのポイント】
①短期集中で体をリセットする食事法
正月太りを解消するには、まず胃腸を休めることが大切です。ただし、無理な食事制限は逆効果になるため、以下のポイントを意識しましょう。

・朝は温かいスープやおかゆで胃を整える
消化に優しい食事を選び、胃腸をいたわりましょう。

・間食はナッツやフルーツを活用
栄養価が高く、満足感を得られる間食を選ぶことで、食べ過ぎを防ぎます。

・お餅は具沢山のお雑煮に
野菜やきのこをたっぷり入れたお雑煮で、食物繊維を摂取しながら満足感を得られます。

②楽しみながら続けられる運動習慣
運動は「楽しい！」と思えるものを選ぶのがポイントです。

・朝のストレッチで体をほぐす
朝起きたら、軽く体を伸ばして筋肉を目覚めさせましょう。

・散歩やウォーキングでリフレッシュ
無理なく取り組める有酸素運動で、カロリー消費と気分転換を同時に。

・家の中でラジオ体操やダンス
動画を見ながら楽しく体を動かすのもおすすめです。

③むくみ解消のための水分補給
正月太りにはむくみも関係しています。以下の方法で体内環境を整えましょう。

・白湯やハーブティーで体を温める
冷えた体を内側から温め、代謝を促進します。

・カフェイン控えめの飲み物を選ぶ
リラックス効果が得られ、体調を整えるのに役立ちます。

【ゆめたか接骨院でのサポート】
当院では、骨盤矯正をはじめとするトータルケアで、ダイエットをサポートしています。

・骨盤矯正で代謝アップ
骨盤の歪みを整えることで、血流やリンパの流れを改善し、痩せやすい体を作ります。
姿勢の改善は見た目に大きな変化を与えます。

・専門家によるアドバイス
食事や運動に関するアドバイスも行い、健康的な体づくりをサポートします。

【まとめ】
正月太りは、新年を楽しく過ごした証です。焦らず、少しずつ健康的な生活に戻すことを心がけましょう。！
ゆめたか接骨院環水院では、骨盤矯正やダイエットのサポートを通じて、皆様の健康を全力で応援します！ぜひ一度ご相談ください。
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産後の身体の変化は（痛み、プロポーション、体調の変化）、
多くの女性が直面する課題の一つです。
その中で、リラキシンと呼ばれるホルモンが重要な役割を果たします。
ここでは、産後の骨盤とリラキシンの関係について詳しく見ていきましょう。

妊娠中に体内で分泌されるリラキシンというホルモンは、
靭帯や関節を緩め、骨盤の可動性を増加させます。
これは、赤ちゃんが出産時に通過しやすくするためです。

しかし、リラキシンの影響は出産後も続きます。出産後もしばらくの間、
リラキシンの影響で骨盤が緩んだ状態が続くことがあります。
その結果、骨盤が正常な位置に戻るまでに時間がかかる場合があります。
この状態が持続すると、骨盤の不安定さや痛み、
そして姿勢の問題などが引き起こされる可能性があります。

さらに、産後の骨盤の変化が身体全体のバランスにも影響を与えます。
骨盤の不安定さは、腰や背中の痛み、さらには姿勢の悪化など、
様々な健康問題を引き起こす可能性があります。
そのため、産後の骨盤のケアは非常に重要です。

産後のケアは骨盤矯正やトレーニングがおすすめです。
特に、骨盤底筋や体幹、内腿の筋肉を鍛えることが効果的です。

産後の骨盤矯正はゆめたか接骨院で体験できます。
産後のトレーニングはゆめたかトレーニングジムへお問い合わせください！

文責　柔道整復師　岡田 龍樹　治療歴６年

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