【ゆめたか接骨院】富山院･環水院|スタッフブログ

【不眠症について】

心配事がある時や試験前日、旅先などで『眠ろうとしても眠れない』という事はありませんか？
通常なら数日から数週間でまた眠れるようになります。

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①１ヶ月以上にわたり夜間の不眠が続く場合。

②日中に精神や身体の不調を自覚して生活の質が低下する。

この２つが認められた時、不眠症と診断されるそうです

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【症状】
日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下・抑うつ・頭重・目眩などの症状が出てきてしまう。

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【原因】
・ストレス
・身体的病気
・精神的病気
・薬の作用
・生活リズムの乱れ
・環境の問題

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【不眠症のタイプ】
◆入眠障害　　　：寝つきが悪い
◆途中障害　　　：眠りが浅く途中で何回も目が覚める
◆早朝覚醒　　　：早朝に目が覚める
◆熟眠障害　　　：ある程度眠っても、ぐっすり眠れたと言う満足感が得られない

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【対処法】
就寝・起床時間を一定にする
睡眠時間にこだわらない
太陽の光を浴びる
適度な運動
ストレス解消法を見つける
寝る前にリラックスタイムを作る
寝酒は❌
快適な寝室づくりをする

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日常生活を気をつけることにより不眠症になりにくくなります。なるべくストレスをためるようなことのないようにリラックスできるような時間を作りましょう。当院では、自律神経の乱れを改善させるようなメニューもございます。不眠症でお悩みの際は一度ご相談ください。サポートさせていただきます。

柔道整復師　谷井