ゆめたか整体院【スタッフブログ】

【産後の骨盤矯正】~正しい産後の過ごし方を~  富山市接骨院 | 2017/11/12

こんにちは☀ ゆめたか接骨院です

あっという間の11月です

皆さん11月11日ポッキー食べましたか?

便乗して私はいっぱい食べました(o^^o)

今回は産後のお悩みについてご紹介します。

妊娠中妊婦さんは6~10㎏の体重が増えます。

産後はだいたい半年をかけて元の体重に戻っていきますが、体型はどうでしょうか?

顔や上半身はスッキリしているのに下半身は大きいままで、ジーンズが太ももで引っかかってしまったり

とお悩みの方もたくさんおられます。

日常生活のところから気をつけていかないとなかなか悩みは改善できません。

一度ご自身の日常生活を見直して見てください。

【歪む動作】
● 足を組む
● 寝ながらの行動
● 横座り
● 左右差のアンバランスの使い方

【バンド】
● 動く際
● 寝る際

【姿勢】
● 授乳中の姿勢
● 普段の立ち姿勢
● 座位の姿勢

これらを意識できていますか?
運動もとても重要なことです。ただ、骨盤の歪みがある状態や
日常生活の疲れがとれない状態で無理に運動をしたとしても
筋肉に柔軟性がない状態のため、逆効果になったりケガをしやすくなります。

まずは、正しい身体の使い方、骨盤の状態にしてそれが定着してから
少しずつ行うことを増やしていきましょう。

産後ぽっこりお腹が気になると、腹筋を始める方が多くおられます。
今の骨盤の状態で大丈夫でしょうか?
産後鍛えていただきたいのは、腹筋ではなく「骨盤底筋」です。

きちんとした身体の状態で正しい順序で正しい箇所を鍛えましょう
産後の骨盤矯正も当院で行っております。
ぜひ、わからない事がありましたらご相談ください(o^^o)

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